Мы подобрали простые, доступные продукты, которые можно купить в любом супермаркете🙌🏼
1. 🥑Авокадо.
Ну еще бы мы его не поставили самым первым😁
Ненасыщенные жиры снижают уровень «плохого холестерина», что уменьшает риск сердечных заболеваний.
Кстати, в авокадо много фолиевой кислоты, поэтому оно полезно для девушек, планирующих беременность🤰
2. 🖤Семена чиа
Омега-3, Омега-6, Витамины А, Е, С, много полезных минералов. Незаменимые помощники для укрепления иммунитета. Купить можно в любом супермаркете, легко добавить в напиток, утреннюю кашу, смузи, или просто в стакан воды 💧
3. 🍋 Лимон
Высокая концентрация витамина С💥
А еще фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, ретинол, витамин Д, и это далеко не все) Снимает усталость, бодрит и помогает бороться со стрессом🌱
Улучшает микрофлору кишечника, способствует, отбеливает и укрепляет ногти, очищает сосуды от холестериновых бляшек.
4. 🍫 Какао-бобы
Природный антидепрессант, афродизиак. Микроэлемент кокохил заживляет раны и разглаживает морщины!
Какао бобы улучшат состояние кожи, волос, ногтей, укрепят кости и снизят уровень глюкозы в крови
Ликуйте - любители шоколада 😄
Выбирать нужно темные сорта с высоким содержанием какао.
5. 🥣 Овсяные хлопья
Регулярное употребление овсянки оказывает благоприятный эффект на мозговую активность и желудок, способствует выведению шлаков, токсинов, улучшает метаболизм.
Залейте овсянку в банке йогуртом, добавьте фруктов, ягод, орехов, оставьте на ночь в холодильнике. Утром получите вкусный, быстрый и полезный завтрак) 🙌🏼
6. 🥗Морская капуста
Огромное количество витаминов и минералов. Так как это морская водоросль, ее состав очень отличается от наземных растений. Поэтому морская капуста может насытить организм многими редкими для нас микроэлементами.
7. 💜Гранат
Анемия, пониженный гемоглобин, слабость или восстановление после болезни - добавляйте гранат в рацион.
Сок граната содержит множество аминокислот, половина из которых содержится только в мясе. Поэтому вегетарианцам особо необходимо употреблять этот продукт.
8. 🐟 Красная рыба
Источник Омега-3 жирных кислот.
Способствует снижению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
9. 🌰Миндаль
Невероятно полезный орех. Много не нужно - 15-20 шт в день достаточно)
10. Чеснок
Ядерно, но полезно 💥 Мощное противовоспалительное средство. Борется с бактериальными и вирусными инфекциями и укрепляет иммунную систему🌱
Сколько из этих продуктов были в твоём рационе на этой неделе? Поделись в комментариях) 👇🏻