Скандинавская ходьба способна заменить собой не только катание на лыжах или велосипеде, но и длительные тренировки в спортивном зале. И, если юноши и подростки еще могут позволить себе выбирать абсолютно любой вид спорта, то для пожилых людей нет ничего лучше, чем финская ходьба.
Это универсальный способ для того, чтобы:
- принять свой возраст спокойно и избавиться от депрессии, апатии;
- позволить себе дышать полной грудью и на долгие годы позабыть об одышке;
- справиться с бессонницей;
- устранить беспокойства, тревоги;
- развивать мышцы, а не ощущать сокращение мышечной ткани.
И, если в свои 50, 60 или 70 лет вы резко полюбили мучное, то сбросить вес без регулярного хождения будет сложно. Как и вернуть себе силу воли или замедлить процессы старения. Скандинавская ходьба – это универсальный способ в решении различных проблем.
Поэтому можно смело заявить, что скандинавская ходьба – это то, благодаря чему качество вашей жизни будет выше, здоровье крепче, а настроение всегда прекрасным! Именно поэтому мы хотим рассказать подробно обо всех преимуществах скандинавской ходьбы для пожилых людей. А еще о том, кому она будет полезной, а кому все же стоит выбрать себе другое спортивное развлечение.
Оригинальное времяпрепровождения / почему скандинавская ходьба популярна?
Чтобы найти ответы на вопросы, следует точно понимать, что же это за упражнения. С первого взгляда может показаться, что подобный способ перемещения – это просто быстрая ходьба. Но все совершенно иначе!
Скандинавская ходьба – это перемещение, в процессе которого участвуют до 90% всех мышц. Когда же при движении без палок и в более свободном ритме задействованы в половину меньше мышц. Именно поэтому час просто прогулок по парку следует заменить на 15-20 минут именно активного движения. Которое, следует сказать, нормализует дыхание, улучшит кровообращение и поможет позабыть о лишних килограммах.
Если вы будет ритмично идти, то уже через несколько недель почувствуете улучшения. И, что интересно, по сути, возраст то и не имеет значения. Поэтому скандинавская ходьба эффективна в любом возрасте. И особенно тогда, когда другие виды спорта противопоказаны.
При этом важно обратить внимание на один исключительный момент – у этого, пусть даже очень простого спорта есть противопоказания.
Нельзя и недопустимо активно ходить, если:
- вы не так давно перенесли операцию;
- наблюдаетесь или стоите на учете у кардиолога;
- чувствуете слабость или повышение температуры тела.
При многих хронических заболеваниях ходьба тоже может оказать отрицательный эффект на ваш организм. Поэтому всем и всегда рекомендуется до начала первых тренировок обязательно обратиться к врачу.
В каких случая ходьба по-фински полезна?
1. Питаемся правильно, ходим регулярно
Итак, мы говорили о том, что подобные недолгие (но интенсивные!) упражнения на свежем воздухе помогут избавиться от лишнего веса. Здесь следует понимать, что в пожилом возрасте важно и нужно соблюдать диету. Конечно же, во всем ограничивать себя не стоит, но вот наладить режим питания просто необходимо. Нужно кушать немного, но чаще, не пропускать свои тренировки «хождения» - и результат вас приятно удивит.
2. Сделаем дыхание легким!
Всем известно, что с годами легкие засоряются, у людей появляется одышка. И, даже не будучи курильщиком, одышка возникает у всех. Поэтому важно заботиться о себе, обязательно тренировать легкие. Непозволительно не заниматься спортом, и категорически запрещено не заботиться о своем дыхании. Как только вы начнете ходить, то будете ощущать дискомфорт. Когда же финская ходьба станет для вас явлением регулярным и систематическим, то вы заметите, что кашель, одышка совсем исчезли.
3. Никаких вложений!
Финская ходьба хороша тем, что это недорогой вид спорта. Вам не понадобится специальное снаряжение, на которое обычно уходит вся пенсия. Две палки – это все, что нужно, не считая спецодежды для зимних тренировок.
Затраты и времени минимальны, что очень важно в пожилом возрасте. 20 - 30 минут – и вы дальше сможете смотреть любимые фильмы, болтать с соседями и воспитывать внуков.
Ходить вы сможете, где вам будет удобно. А значит и на абонементе в спортивный зал можно будет сэкономить.
Подведем итог
Финская ходьба – это отличный способ вернуть в пожилом возрасте здоровье и красоту. Это возможность без особых усилий тренировать все мышцы тела, снижать вес, контролировать свое давление, снимать напряжение в суставах.
Финская ходьба с палками - это по сути своей ваш источник долголетия.
Будьте здоровы!