Все мы каждый день испытываем стресс. Он вызван разными причинами. Утром, из телевизора, телефона или радио на нас обрушивается поток негативной информации: войны, пандемии, растущие цены… Ко всему этому прибавляется реальная жизнь: конфликты, неоплаченные счета, отключение воды и отопления… Согласитесь, все это не добавляет нашей жизни оптимизма!
Если задаться целью и сконцентрироваться на своих чувствах, можно оказаться в оазисе ощущений, которые помогут почувствовать себя свежей и отдохнувшей. Настраиваясь на свои чувства, мы испытываем необыкновенное чувство восторга и удивления. Становимся счастливее и интереснее для окружающих.
А для этого нужно постараться заставить свои органы чувств работать на полную мощность. Как? С помощью семидневной программы, которая позволит вам обострить чувственное восприятие мира.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Разбудите вкусовые рецепторы
Пока вы ждете, когда будет готов ужин, поставьте перед собой тарелочки с двумя разными видами мороженого, шоколада, фруктов… Все по вашему вкусу. Медленно вдохните аромат каждого, попробуйте по маленькому кусочку, подержите во рту как можно дольше. Теперь вы понимаете, почему в книгах, описывая вкус, часто используют слова «восхитительный», «фантастический» и т.д.?
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Откройте новые ароматы
Зайдите в магазин, в котором продают ароматические масла, свечи, палочки и тому подобное. Попросите продавца дать вам понюхать разные ароматы. Вдыхая каждый, думайте, какие чувства и мысли он у вас вызывает. В этот момент вы пробуждаете дремлющую часть своего разума для новых идей.
Расслабьтесь с удовольствием
В конце трудного дня сделайте ванную для стоп с ароматическими маслами и в течение нескольких минут разминайте, растирайте и растягивайте мышцы от щиколотки к пальцам, испытывая приятные ощущения и расслабление.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Молчите и слушайте
После обеденного перерыва и ужина сядьте за стол и на несколько минут сконцентрируйтесь на звуках, которые вас окружают. В любом пространстве есть определенная тональность, звук, нота. Окружающий мир постоянно сочиняет музыку. Если мы захотим ее услышать, значит он подарит ее нам.
Рассмотрите розу
Если вам давно не дарили роз, купите ее сами. А вечером, когда все накормлены и заняты своими делами, рассмотрите ее внимательно, наслаждайтесь ароматом. Нежно перебирайте лепестки, ощутите их мягкость и бархатистость.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Приласкайте ребенка
Подхватите малыша на руки, усадите на колени (если это позволяет возраст) или просто обнимите. Почувствуйте его объятия, улыбнитесь вместе и ощутите радость! Если бы мы были внимательны к каждому человеку вокруг нас, мир бы непременно изменился.
Немного помурлычьте
Кошки непревзойденные искатели удовольствий. Станьте и вы кошкой на 10 минут - потянитесь, понежьтесь, поваляйтесь на диване… С удовольствием!
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Нарисуйте мелодию
Какая-то музыка заставляет вас трепетать, а какая-то энергично двигаться. Но из каждой вы можете извлечь гораздо больше, если увидите ее. Возьмите краски и карандаши, включите любимую музыку и нарисуйте образы, которые она навевает. А позднее, когда вы увидите закат или морской прилив, вы сразу услышите эту музыку в своей душе.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Опишите свою боль
Когда случайно споткнетесь или порежете палец, не спешите заглушать боль ненормативной лексикой. Глубоко вдохните и наблюдайте за своими ощущениями. Опишите их словами для себя. Каковы ощущения? И вы почувствуете, что боль отступает.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Сочините песню своей еды
Когда готовите обед, представьте себе, что каждый продукт звучит по-своему. Сочиняйте свою собственную мелодию. Вы станете лучше готовить, потому что сможете найти диссонанс, смешивая несовместимые продукты, и сможете улучшать свои произведения кулинарного искусства до таких высот, когда они станут настоящей симфонией!
ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ!
Любовь Траилина
Семейный психолог
Задать свои вопросы, а также записаться на консультацию к специалистам «Центра семьи и брака» Вы можете по телефону 8-908-242-54-59 или эл.почте: psychologist.lubovkulikova@mail.ru
Любовь Траилина – семейный психолог,
Мария Аминова – адвокат.
Конфиденциальность гарантирована.