Эйфория бегуна - это состояние неестественного благополучия. Его появление вызвано эндорфином, опиоидным гормоном, вырабатываемым организмом, который выделяется во время длительных и интенсивных упражнений. Некоторые люди думают, что здесь разум берет верх над телом. Что стоит знать об эйфории бегуна?
1. Что такое эйфория бегуна?
Эйфория бегун (англ. Runner's High ) - это состояние блаженства и счастья, которое наступает после интенсивных, продолжительных физических нагрузок. Его эффект - повышенная сопротивляемость боли и усталости.
Runner's High описывает себя как разум, контролирующий тело. Теория этого явления появилась в 1970-х годах в США, когда в головном мозге были обнаружены μ-опиоидные рецепторы. Физическая активность, при которой может присутствовать эйфория, включает бег , но также плавание, тяжелую атлетику, бодибилдинг, беговые лыжи, греблю на выносливость, езда на велосипеде, аэробику и командные игры, такие как баскетбол, волейбол или футбол. Однако стоит знать, что, хотя некоторые люди легко достигают состояния эйфории, другие не могут рассчитывать на исключительный опыт.
2. Теория эндорфинов
Причина эйфории бегуна - выработка эндорфинов . Специалисты считают, что они выделяются в мозгу тренирующегося человека при длительных физических нагрузках (умеренных или очень интенсивных). Это связано с гипоксией и возникающим в результате стрессом в организме.
Оказывается, то, как люди дышат, меняется во время длительных и интенсивных тренировок. Это вызывает так называемое кислородный долг . Приходит время, когда вы переключаетесь с аэробного дыхания на анаэробное (анаэробное дыхание). Можно сказать, что повышение уровня эндорфинов - это своего рода защитная реакция организма на интенсивные упражнения. Эндорфины сильно влияют на μ-рецепторы (они являются их агонистами), стимуляция которых вызывает эйфорию . В результате выработка эндорфинов улучшает настроение, увеличивает выносливость и сопротивляемость организма боли. Это, в свою очередь, позволяет приложить дополнительные усилия. Эйфория бегуна значительно смещает пределы выносливости. Эндорфины относятся к гормонам, определяемым как группа пептидных гормонов. Их называют эндогенными опиоидами. Это естественный эквивалент морфина. Известно более 20 видов эндорфинов, но так называемые бета-эндорфин . Они являются мощными агонистами опиоидных рецепторов в головном мозге.
Именно благодаря им мы чувствуем радость, блаженство, расслабление, снимаем боль и стресс. Стоит помнить, что повышенная выработка эндорфинов вызвана не только физической нагрузкой, но и смехом, сексом или употреблением шоколада.