Даже на восстановительный период после ковида многие врачи назначают прием мелатонина в таблетках. Наблюдения зарубежных врачей в этом году показали пользу здорового сна для восстановления после болезни. Чтобы определить свое отношение к этой теме и свою потребность в добавке, нужно понять, в чем особенности выработки мелатонина организмом.
Мелатонин это гормон сна, он выделяется мозгом при наступлении темноты. Свет эту выработку останавливает. Примерно в 21 час у большинства людей начинается активная выработка мелатонина, и если не сбивать ее ярким светом от экранов и из окна, то можно благополучно захотеть спать уже в 23 часа.
Можно, но мало у кого это получается. Значит ли это, что достаточно искусственно создать приток мелатонина, чтобы распрощаться с бессонницей? Единого мнения у ученых пока нет.
Некоторые эксперты находят доказательства в пользу мелатонина, в то время как другие, например, представители Американской академии медицины сна, не признают роль мелатонина в снижении бессонницы.
Вы скажете - так может и попринимать мелатонин, ничего же не случится? С большинством людей да, если не превышать дозировку 3 мг. Но ввиду слабой исследованности вопроса консультация врача обязательна!
❗️Особенно людям, принимающим противоэпилептические и разжижающие кровь препараты.