Добрый день, дорогие читатели. В прошлой статье я поделилась с Вами тем, сколько денег тратит наша семья на продукты в месяц. Моя статья вызвала множество негативных комментариев, по поводу того, что на 15 тысяч рублей в месяц полноценно питаться невозможно, что наша семья наверняка голодает и мы не получаем в пищу достаточно белка. Поэтому я решила составить меню на неделю, в которое включила 5 приемов пищи: 3 основных и два перекуса.
Меню я составила из продуктов, которые были в списке в моей предыдущей статье. Для Вашего удобства я подготовила меню на каждый день недели в виде отдельной таблички в excel. Для каждого блюда я постаралась подробно расписать состав, количество ингредиентов, способ приготовления и калорийность.
Как видите меню получается достаточно разнообразным и калорийным. Содержание белка тоже находится в норме для среднестатистического человека. Конечно если Вы спортсмен или трудитесь на тяжелой физически работе, то Вам потребуется употреблять в пищу больше белка.
Так же хочу сделать уточнение на счет питания ребенка. Многие писали, что мой ребенок недополучает молочных продуктов. Это совсем не так. В те дни, когда в меню вечером нет кефира, ребенок выпивает по одному стакану теплого молока перед сном. Так же 2 раза в неделю у нас в меню блюда из творога, и практически каждый день сыр и сливочное масло в составе различных блюд. Я считаю такого количества молочных продуктов вполне достаточно для полноценного роста и развития.
Как видите меню получилось достаточно сбалансированным и разнообразным на сколько это возможно для семьи, тратящей на продукты не более 15 тысяч рублей в месяц. Понятно. что если Вы располагаете финансовыми возможностями, то можете позволить себе покупать больше фруктов и свежих овощей, больше качественного мяса и рыбы. В таком случае я очень рада за Вас. Но я пишу эти статьи не для тех, кто может себе позволить более дорогое питание, а для тех кто вынужден в силу своих финансовых возможностей ежемесячно укладываться в сумму не более 15 тысяч рублей. Я хочу чтобы мои идеи оказались полезными для таких людей.
Надеюсь статья оказалась полезной для Вас. Делитесь в комментариях понравилось ли Вам меню? Хотели бы Вы, чтобы я продолжала дальше писать на эту тему ? Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше информации о ведении домашнего хозяйства. Желаю Всем хорошего дня и отличного настроения.