Наша жизнь интенсивна. Много дел возникают одномоментно, все их надо решать, время ограничено.
⠀
Человек - существо адаптивное. Мы смотрим входящие сообщения, работая над важным проектом. Переписываемся с коллегами на важном совещании. Проверяем почту, обсуждая семейный бюджет. Отвечаем в мессенджерах на отдыхе с друзьями.
⠀
Эволюция делает своё дело. Вроде, так и надо: мы решаем вопросы параллельно, и тратим меньше времени.
⠀
Так ли это на самом деле? Разберёмся.
⠀
Наш организм при равных условиях выбирает действие, которое требует меньше энергии. Мозг работает именно по такой программе.
Когда вы обдумываете сложную задачу - легко и естественно отвлечься на брякнувший телефон. Как ягодка для мозга - сейчас сделаем простое действие. Мы непроизвольно делаем это простое действие.
⠀
Доказано, что человек в один момент времени может обдумывать только одну задачу. Чтобы переключиться на другую, мозг сбрасывает данные и «обнуляется». Вернуться к первой задаче сложнее и требует усилий. Физических - в прямом смысле.
⠀
Результаты исследований. Любое отвлечение снижает наши умственные способности на 10-15%.
Без разницы, на что вы отвлеклись. Входящее письмо, или сообщение в мессенджере. Коллега что-то спросил. Ваша вторая половина позвонила, вы поговорили.
⠀
Чем больше переключаетесь с одной задачи на другую, тем сложнее вам вернуться к первоначальной. С каждым отвлечением ваша продуктивность падает.
Если вы отвлеклись 7-10 раз, Наступает сильная дезориентация. Эффект для мозга такой же, как при сильном ударе по голове, или после 3 выкуренных косяков марихуаны.
Эти данные - результаты официальных исследований.
Выводы:
Если для вас важно качество вашей работы и ваше время - ловите золотые самородки в карту.
⠀
В один момент времени занимайтесь только одной задачей, требующей мышления. Многозадачность - миф.
⠀
Решайте задачи по очереди, начиная с самой сложной. Чем сложнее задача, тем требует больше энергии.
⠀
Исключите то, что может вас отвлечь. Телефон в авиарежим. Дайте знать окружающим, что вы заняты, чтобы не отвлекали.
⠀
Если вы заметили, что начали делать два дела одновременно: остановитесь, и сделайте сначала более важное из них.
⠀
Мозг, умение им пользоваться - настолько же важная составляющая вашего здоровья и долголетия, как физическая форма.
Красивое сильное тело недолго таким останется без прокачанного мышления. Развитый мозг вряд ли будет хорошо работать при плохой физической форме.
⠀
Здоровое сильное тело, и прокачанный развитый мозг - вот основа вашего крепкого здоровья и долголетия.
#денисазгор #лайфхак #мозг #энергия #бодрость #здоровыйобразжизни #личность #психология #долголетие #саморазвитие