Приветствую вас, дорогие друзья. Это вторая часть статьи о пользе простой ходьбы, в прошлый раз мы говорили о положительном влиянии ходьбы на мозг, сердце и кости.
Итак, поехали, ещё 5 причин ходить каждый день:
6. Это помогает легче дышать
Когда мы тренируемся, нашему телу нужно больше кислорода. Это означает, что наши легкие должны работать больше, чтобы углубить и ускорить дыхание. Чем больше мы требуем от мышц, тем сильнее они становятся. То же верно и для легких. Регулярная ходьба увеличивает объем легких, что облегчает дыхание.
7. Повышает внимательность.
Ходьба помогает очистить разум. Это также помогает повысить нашу осведомленность. Когда мы выходим на улицу, мы активируем все наши чувства. Мы чувствуем солнце и ветер на наших лицах. Мы замечаем запахи. Мы постоянно меняем пейзаж в поле нашего зрения, когда идем. Вместо того, чтобы позволить миру пройти мимо нас, мы можем найти время на прогулке, чтобы присутствовать и замечать окружающую среду.
8. Снижает стресс.
Как упоминалось выше, ходьба увеличивает уровень эндорфинов в мозге и дает нам возможность делать более полные вдохи. Эти два преимущества также помогают нам избавить разум и тело от стресса. Любые упражнения снижают уровень кортизола, также известного как гормон стресса.
9. Улучшает походку и равновесие.
Мы осваиваем то, что практикуем. Если мы практикуем ходьбу, мы укрепляем ноги и ступни. Сильные ноги и ступни составляют физическую основу улучшения походки и равновесия. Чем лучше наша походка и равновесие, тем меньше вероятность падения и тем больше вероятность продолжения движения. Мы участвуем в игре по принципу «пользуйся или проигрывай». Регулярная ходьба повышает шансы на победу в этой игре.
10. Уменьшает боль.
Многие наши физические боли возникают из-за недостаточного, а не чрезмерного использования. Когда мышцы, связки, сухожилия и фасции не используются, они становятся напряженными. Чем меньше их используют, тем сильнее они становятся, и эта стеснение вызывает сильную боль, особенно в пояснице и суставах. Ходьба - это мягкий способ двигаться и продолжать двигаться, чтобы наши тела оставались гибкими, гибкими и безболезненными.
Это, пожалуй, самые основные причины каждодневной ходьбы. Вам желаю крепкого здоровья.
Сколько вы ходите каждый день?
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайки если это было полезно и интересно.