Добрый день, друзья! Рад приветствовать вас на моём канале.
Сегодня нехватка времени - наиболее частое оправдание, которое люди дают, когда их спрашивают, почему они не тренируются. Вот правда - нам не нужно много времени на упражнения. Все, что нам нужно, - это 10 минут и желание быть здоровее. Ходьба - идеальный способ начать.
Вот список из десяти причин, по которым ходьба - наш лучший помощник для хорошего здоровья в целом.
1. Способствует здоровью сердца.
Ходьба имеет огромную пользу для сердца: она снижает кровяное давление, регулирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний.
2. Улучшает работу мозга.
Вы когда-нибудь замечали, как ходьба очищает разум? Это больше, чем просто фигура речи. Ходьба не повысить ваш IQ, но она помогает улучшить концентрацию и продолжительность внимания - это факт.
3. Облегчает депрессию.
Лучший способ перевернуть хмурый взгляд - это ударить ногой по улице! Физические упражнения в целом и ходьба в частности высвобождают в мозг эндорфины, химические вещества, способствующие улучшению самочувствия.
4. Улучшает здоровье костей.
Один из лучших способов улучшить здоровье костей - это выполнять упражнения с отягощением, такие как ходьба.
Упражнение с отягощением - это любое упражнение, которое требует от тела работы против силы тяжести.
5. Сжигает калории.
Ни для кого не секрет, что все упражнения сжигают калории. Что удивительно, так это то, сколько калорий мы сжигаем, просто быстро ходя в течение 10 минут. В среднем мы сжигаем около 50 калорий за каждые 10 минут быстрой ходьбы (в зависимости от вашего веса).
Теперь, когда вы узнали о пользе простой ходьбы не пренебрегайте этим простым приятным упражнением.
Вам спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал.
В скором времени я опубликую 2 часть где расскажу ещё о 5 причинах ходить каждый день