При правильной чистке зубов, вы будете редко ходить к стоматологу.

Используйте небольшое количество зубной пасты. Выдавите на зубную щетку только количество зубной пасты размером с горошину. Нанесение слишком большого количества зубной пасты может вызвать чрезмерное пенообразование, что может побудить вас плюнуть и закончить раньше. Кроме того, это увеличивает риск употребления большего количества зубной пасты с фторидом, что очень вредно для здоровья. [7]Если чистка зубов болезненна, попробуйте чистить зубы более аккуратно, точными круговыми движениями, или переключитесь на зубную пасту, предназначенную для чувствительных зубов.

2Расположите щетину у линии десен под углом 45 градусов. Осторожно почистите кистью короткими круговыми движениями. Не расчесывайте через зубы. [8] Попросите стоматолога или гигиениста показать вам правильную технику чистки зубов.Чистите зубы от двух до трех минут. Чистите только несколько зубов за раз и двигайтесь вокруг рта по кругу, чтобы получить каждый зуб (проводите от 12 до 15 секунд на каждой точке). Если это поможет, вы можете разделить рот на квадранты: верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый. Если вы потратите 30 секунд на каждый квадрант, у вас будет две минуты чистки.Попробуйте начать с внешних нижних левых зубов, двигаясь к внешнему нижнему правому углу, а затем за пределы верхнего правого угла к верхнему левому. Перейдите на внутреннюю часть верха и кисть внутри верхнего правого, нижнего правого и, наконец, нижнего левого.
Если вам скучно, попробуйте чистить зубы во время просмотра телевизора или напевайте себе песню, пока чистите зубы. Чистка зубов на протяжении всей песни гарантирует, что вы чистите зубы тщательно!
Почистите коренные зубы. Расположите зубную щетку перпендикулярно губам или так, чтобы щетина касалась верхних частей нижних коренных зубов. Перемещайте зубную щетку взад-вперед, двигаясь от задней части рта к передней. Затем завершите это движение, выполнив вращательное движение щетки, чтобы уничтожить бактерии, которые были перемещены с поверхности. Повторите то же самое с другой стороной рта. Когда нижние зубы будут чистыми, переверните зубную щетку и поработайте над верхними коренными зубами.Чтобы получить доступ к верхним молярам снаружи, всегда отклоняйте нижнюю челюсть в сторону, с которой вы работаете. Это в несколько раз увеличит пространство, доступное для перемещения кисти вверх и вниз, так что бокового движения не будет.
Почистите внутреннюю поверхность зубов. Наклоните зубную щетку так, чтобы головка щетки была направлена ​​к линии десен, и почистите каждый зуб. Стоматологи сообщают, что наиболее часто пропускаемая область - это внутренняя часть нижних передних зубов, поэтому не забудьте их! Убедитесь, что ваш рот открывается достаточно широко, раздвинув зубы двумя или тремя пальцами другой руки. Это позволит правильному вертикальному углу достичь края резинки. [9]Осторожно почистите язык. После того как вы почистили зубы, используйте щетину зубной щетки, чтобы аккуратно очистить язык. (Не давите слишком сильно, иначе вы повредите ткани.) Это поможет избавиться от неприятного запаха изо рта и избавится от бактерий на языке.

ЗПрополощите рот. Если вы решили полоскать волосы после чистки, сделайте глоток воды из одноразовой чашки или подставьте руки под кран. Проведите им по рту и выплюньте.Обратите внимание, что есть некоторые споры о том, рекомендуется это или нет. В то время как некоторые считают, что это снижает эффективность местного лечения фторидом, другие хотят убедиться, что фтор не попадает внутрь. Есть и те, кому просто не нравится, когда зубная паста во рту! Если вы подвержены высокому риску образования кариеса, может быть полезно не полоскать рот или ополаскивать небольшим количеством воды, что эффективно создает жидкость для полоскания рта с фтором.[10]
Другие исследования показали, что полоскание после чистки зубов не оказывает существенного влияния на эффективность чистки зубной пастой с фтором.[11]
Промойте зубную щетку. Подержите зубную щетку под проточной водой на несколько секунд, чтобы удалить с нее все бактерии. Если вы не ополоснете зубную щетку должным образом, то при следующем использовании в рот могут попасть старые бактерии. Ополаскивание также удаляет остатки зубной пасты. Положите зубную щетку в место, где она быстро высохнет. В противном случае могут размножаться бактерии.В завершение используйте жидкость для полоскания рта на основе фтора (необязательно). Сделайте небольшой глоток жидкости для полоскания рта, прополощите ее в течение 30 секунд и выплюньте. Будьте осторожны, чтобы не проглотить.Прополощите рот соленой водой (необязательно). Соленая вода убивает вредные бактерии на зубах. Ходят слухи, что соленая вода кислая и при слишком частом использовании может разрушить зубы. Лучше не использовать его слишком часто, так как, как и все, слишком много чего-либо - это плохо.Для полной антибактериальной защиты прополощите рот хлоргексидином перед сном, но не используйте его дольше двух недель подряд.
Не забывайте чистить зубы не реже двух раз в день. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы не реже двух раз в день - один раз утром и один раз перед сном. Если у вас получится в третий раз поместиться где-то посередине, даже лучше! Попробуйте чистить зубы под углом 45 °, так как это поможет удалить налет и частицы еды / напитков с зубов лучше, чем если бы вы делали это обычно. Вы также должны стараться как можно чаще избегать перекусов между приемами пищи, так как это приводит к скоплению во рту большего количества остатков пищи и бактерий.