Что делать утром: 5 полезных привычек для отличного настроения

Утро создает ритм на целый день, это важная часть суток. Благоприятное время для пробуждения - до 8 ч утра. И все эти ритуалы желательно выполнить утром до 8 часов и совам и жаворонкам.

Побыть в одиночестве

Когда рядом нет людей - вы находитесь наедине с собой и это очень полезно. Первые полчаса своего бодрствования лучше занять личным пространством. Можно медитировать, анализировать вчерашний день, сделать запись в дневнике, валяться в кровати или умиротворенно готовить завтрак. Ключевой момент - настраиваться на позитив в это время. В таком случае день удастся.

Убрать постель

Когда мы заправляем кровать, это наше первое достижение. Человек, который убрал за собой постель, внутренне горд собой и сосредоточен на важном.

Попить воды

Хороший настрой возможен только у человека со здоровым телом. Чтобы чувствовать себя лучше, нужно пить воду по утрам. Стаканчик чистой воды в самом начале дня - это запуск работы кишечника и восполнение нехватки потерянной за ночь жидкости.

Сделать зарядку

Физическая нагрузка с утра - это то, что надо для бодрости и здоровья. Сначала надо дать себе проснуться, потом приступать к зарядке. Главное - зарядка должна нравиться. Выбирайте комплекс упражнений, который вам по душе. Например, можно заняться йогой, растяжкой или выполнить тренировку по системе табата. Кардиотренировки полезны для кровообращения. После небольшой зарядки, улучшающей работу мозга, день будет продуктивным.

Принять контрастный душ

Освежающий и бодрящий контрастный душ лучше принимать с утра. К нему нужно привыкать постепенно. Самое время для контрастного душа - сразу после коротенькой утренней тренировки.

Сделать сложное и неприятное дело

Лучше решать проблемы как можно раньше. Сделайте то, что вы считаете сложным. Когда мы откладываем на потом тяжелые, неприятные для нас действия, они мешают нам, заполняя наши мысли. Психологи уверены, если заставить себя решить проблему с утра, то отлично натренируется сила воли, повысится самооценка и все предстоящие проблемы рассеются.

Кроме прочего, полезно реализовать какую-либо заветную цель прямо с утра. Также в начале дня неплохо визуализировать свои цели. С утра вредно собираться в спешке, читать негативные новости, есть сладости, проверять соцсети и почту.