Всю свою жизнь женщина ведет борьбу с лишним весом, пытаясь добиться заветной цифры на весах. У кого-то это получается, а у кого-то не очень. Причины этого могут быть следующие: переедание, малоподвижность, генетическая предрасположенность, а также нарушение функций эндокринной системы.
Для ребенка лишний вес матери может вызвать кислородное голодание, дефицит питательных веществ, а также риск развития неврологических заболеваний.Если женщина хочет родить здорового ребенка, ей нужно уделить особое внимание здоровью, а именно своему весу. Врачи утверждают, что женщинам с лишним весом гораздо сложнее забеременеть из-за метаболических нарушений в организме, которые препятствуют созреванию фолликул и возникновению овуляции.
Лишние килограммы могут стать помехой не только для зачатия, но и для вынашивания ребенка. Ожирение у будущей матери могут спровоцировать ряд осложнений: болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, возникновение токсикоза на поздних сроках беременности, возрастает угроза выкидыша и преждевременных родов.
Врачам очень сложно оценить состояние и развитие плода во время беременности из-за большого слоя жира. Стоит отметить, что еще несколько лет назад врачи строго следили за весом каждой беременной женщины, взвешивание производилось на каждом приеме врача. Но сегодня этот критерий применяется только к тем пациенткам, которые имеют дефицит веса. Это значит, что врачи делают акцент не на вес женщины, а на индекс массы тела(ИНД). Если ИНД в пределах нормы, делается заключение об отсутствии необходимости в мониторинге веса беременной женщины.
Таким образом, можно сделать вывод, что лишний вес в период вынашивания ребенка может навредить не только матери, но и ребенку. Женщины, склонные к полноте, должны более трепетно относиться к беременности, чтобы предупредить возникновение любых осложнений.Что делать будущей матери, чтобы не только контролировать свой вес во время беременности, но и сбросить его?
1. Акцентировать внимание на своем завтраке. Завтрак должен быть богат белками (яйца, мясо птиц и рыбы, молочные продукты) и жирами (авокадо, орехи), женщине следует максимально уменьшить количество углеводов(газированные напитки, мучное, сладкое) и заменить их на клетчатку.
2. Употреблять достаточное количество воды. Для беременной женщины это от 1,5 литров в сутки. Стоит отметить, что газированные напитки, кофе или чай не заменят чистую воду. Для контроля воды можно скачать приложение на телефон и выставить таймер на каждый час, чтобы контролировать количество выпитой воды. Часто женщина воспринимает жажду как чувство голода. В такие моменты нужно выпить 200 мл теплой воды, зачастую голод или снижается, или отступает.
3. Если в рационе беременной есть яблоки, бананы, сыры и натуральные йогурты, то приступы голода случаются реже. Также это хорошая возможность передать плоду больше витаминов и питательных веществ.
4. Физическая активность. Для предупреждения выкидыша или преждевременных родов беременной достаточно ежедневных длительных прогулок утром и вечером (от 30 минут до часа). Если есть возможность, не стоит упускать специальных занятий для беременных: гимнастика, бассейн. Можно найти себе компаньона, ведь физические нагрузки проходят быстрее и приятнее в компании.