Люди созданы с естественным желанием общаться. Чтобы преуспевать в жизни, нужно иметь социальные отношения. Отношения и связи, которые могут улучшить психическое здоровье, обеспечить комфорт и радость, повысить чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Но насколько хорошо или хуже социальные сети служат для связи людей. Связаны ли использование социальных сетей и депрессия? Или в соцсетях такого побочного эффекта нет? Вероятно, статистика использования социальных сетей не очень хорошая. Мы увидим, как социальные сети являются ведущей причиной одиночества, депрессии, чувства бесполезности и других проблем с психическим здоровьем.
Технические гуру разработали современные приложения, такие как Facebook, Instagram, Snapchat и т. Д., Чтобы объединять людей по всему миру и способствовать общению. Но действительно ли они помогают вам общаться с людьми? Или они становятся одной из основных причин всплеска депрессии во всем мире?
В 21 веке можно легко сказать, что почти каждый человек на этой планете подключен хотя бы к одной платформе из-за высокого уровня проникновения социальных сетей . Прежде всего, Facebook и Instagram теперь стали «символом статуса». Следовательно, общество часто считает людей, не имеющих аккаунтов в социальных сетях, изгоями. Мы забыли, что взаимодействие в социальных сетях никогда не может заменить реальное общение лицом к лицу. Личный контакт стимулирует выработку гормонов, снижает уровень стресса, заставляет вас чувствовать себя счастливее, здоровее и позитивнее с каждым днем.
СОВРЕМЕННОЕ РАБСТВО
Смартфоны стали крупным прорывом в современном мире. В результате эти приложения сделали нашу жизнь удобнее и проще. Прежде всего, объединение людей по всему миру без необходимости путешествовать. Однако нельзя игнорировать тот факт, что эти платформы теперь находятся от нас всего в одном касании. Эта гиперсвязь может вызвать проблемы с контролем над импульсами в нашем теле, а мы этого не осознаем. Постоянные предупреждения и пинги уведомлений могут нарушить ваш уровень концентрации. В результате вам может стать трудно сосредоточиться на одной цели. Таким образом, это также может иметь сильные последствия для вашего цикла сна. Если вы проверяете свой телефон прямо перед сном, то высока вероятность того, что вам будет неудобно спать или вы проснетесь всю ночь. Как следствие,
До появления социальных сетей элитные группы порабощали меньшинства. А теперь постоянная необходимость проверять свои телефоны на наличие уведомлений сделала вас похожим современным рабом или даже хуже.
ВЛИЯНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
Сегодня в Соединенных Штатах вы статистически чаще пользуетесь социальными сетями. Примерно 77 процентов американцев имеют какой-либо профиль в социальных сетях.
Социальные сети могут стать проблемой по-разному. Например, это может помешать вам встретиться с людьми в реальной жизни, снизит вашу уверенность в себе и отвлечет вас от учебы, работы, мероприятий на свежем воздухе и т. Д.
Вот некоторые из общих эффектов социальных сетей в вашей личной жизни:
1. FOMO (Страх упустить)
Эми Саммервилл, доктор философии, профессор психологии Университета Майами в Огайо, утверждает:
Опыт FOMO - это чувство, что я мог быть там, а я нет. Я действительно думаю, что отчасти это мощная причина того, что, возможно, нас не привлекают люди, с которыми у нас есть важные социальные отношения.
Представьте, что вы видите пост своего лучшего друга, который позирует и наслаждается вечеринкой. Но он не пригласил вас. Как бы вы себя чувствовали? В стороне или бросили? Вероятно. Или представьте, что вы сидите в пустоте посреди группы людей и обсуждаете тему, которая была актуальной вчера вечером в Facebook. В результате постоянный страх упустить возможность зацепить вас зацепляет социальные сети. Таким образом, он побуждает вас постоянно проверять, что в тренде, что в результате делает вас уязвимыми для FOMO.
2. ВОПРОСЫ ВАШЕЙ ВИДИМОСТИ / ЖИЗНИ
Мы чувствуем зависть и начинаем сомневаться в себе, когда смотрим на сообщения в социальных сетях людей, которые публикуют свои фотографии «хорошо провести время». Например, вы видите, как ваш друг время от времени публикует свои фотографии путешествий. Следовательно, вы начинаете считать свою жизнь скучной, сравнивая себя с ней. Также следует отметить, что мы не можем видеть на картинках то, что происходит в уме и в жизни в целом. Может быть, они переживают худшие времена в своей жизни. Мы прекрасно понимаем, что большинство людей, как правило, делятся яркими моментами своей жизни, тщательно отредактированными, но мы все равно смотрим на них. Хотя это не уменьшает вашего чувства зависти и неудовлетворенности своей жизнью.
3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ ВЫЗЫВАЕТ ДЕПРЕССИЮ И ТРЕВОЖНОСТЬ.
«Чем меньше вы связаны с людьми глубоким, эмпатическим образом, тем меньше вы получаете преимуществ от социального взаимодействия», - отмечает Александра Гамлет , психолог, клинический психолог из Института детского разума. «Чем это поверхностнее, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете связь, а это то, что нам всем нужно».
В США люди проверяют Facebook и другие сайты со своих смартфонов в среднем 17 раз в день и тратят на них ошеломляющие 4,7 часа в день. Учитывая, что большинство из нас бодрствует всего 15 часов в день, это означает, что в среднем человек проводит треть своего времени на телефоне и проверяет социальные сети не реже одного раза в час.
С другой стороны, время, которое можно потратить на продуктивную деятельность, такую как здоровый разговор с друзьями, занятия спортом, занятия спортом, медитация и т. Д., Тратится на прокрутку социальных сетей. К сожалению, если вы проводите большую часть своего дня в социальных сетях, это увеличивает депрессию и беспокойство.
4. РЕАЛЬНЫЙ ПРОТИВ ВИРТУАЛЬНОГО МИРА
В сегодняшней технологической стратосфере человеку практически невозможно избежать цифровых отношений. Безусловно, социальные сети связали каждого человека друг с другом. Цифровые подключения могут дать много преимуществ, но когда эти цифровые персонажи начинают заменять настоящих, это становится тревожным. Доктор Брайан Примак утверждает:
Люди, у которых уже есть симптомы депрессии, начинают больше пользоваться социальными сетями, возможно, потому, что они не чувствуют энергии или желания участвовать в таком количестве прямых социальных отношений.
В течение некоторого времени цифровые отношения могут улучшить ваше самочувствие, но они никогда не заменят взаимодействие в реальной жизни. Цифровые платформы могут предоставить вам множество возможностей для общения. Он может предлагать различные способы общения, такие как письменный чат, аудиосообщения, видеозвонки и т. Д. Но ему не хватает магии и сущности творчества и воображения, которые вы чувствуете и испытываете в реальных взаимодействиях.
ПРИМЕР ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ И ДЕПРЕССИИ
Исследование, финансируемое США, опубликованное в «Журнале депрессии и тревоги» Национальным институтом здравоохранения (NIH), показало, как социальные сети и депрессия взаимосвязаны. В исследовании приняли участие около 1800 человек, и они отслеживали использование ими некоторых известных платформ социальных сетей, включая Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, LinkedIn, Reddit, Tumblr, Pinterest и YouTube.
Полученные результаты показывают, что участники проверяли свои платформы социальных сетей примерно 30 раз в час в течение недели. Четверть участников были в группе высокого риска депрессии, что было выявлено после тестирования на депрессию. После сравнения пользователей социальных сетей, исследование показало, что люди, которые чаще всего используют социальные сети, в 2,7 раза выше подвержены риску депрессии, чем люди, которые используют эти платформы меньше всего. Возможно, вам это будет интересно, вы можете проверить это, изучив 5 тревожных признаков депрессии
Доктор Брайан Примак , директор Центра исследований средств массовой информации, технологий и здравоохранения Питтсбургского университета, также обсудил исследование и добавил, что «на самом деле, безусловно, есть много групп людей, которые находят утешение и облегчение своей депрессии. через социальные сети. Однако общие результаты показывают, что на уровне населения более широкое использование социальных сетей и депрессия взаимосвязаны ».
СИМПТОМЫ ЗАВИСИМОСТИ К СОЦИАЛЬНЫМ СМИ
Социальные сети не так уж плохи. Мы никогда этого не говорили. Но избыток чего-либо - это плохо. Вот симптомы, которые могут сказать вам, когда социальные сети приносят вам больше вреда, чем пользы.
· Если социальные сети мешают вам в работе или отношениях.
· Невозможно наслаждаться реальными событиями, потому что ваш разум привязан к вашим цифровым персонажам.
· Пытаетесь сократить использование социальных сетей.
Если вы обнаружите, что стали жертвой любого из этих симптомов, то самое время отложить эти экраны и пересмотреть свои мысли о своей жизни.
НЕКОТОРЫЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
· Установите временные интервалы / ограничения для проверки в социальных сетях.
· Удалите ненужные учетные записи с телефона.
· Начните вызов вместе с другом и поддерживайте друг друга во всем.
· Держите телефон подальше перед сном. (Прекратите использовать за 1 час до сна).
Если после того, как вы попробовали все эти меры, вы не можете оставаться в стороне или чувствуете себя одиноким или подавленным, обратитесь за профессиональной помощью. Следовательно, статистика также говорит о том, что у нездорового ума также появляются мысли о самоубийстве. Также чрезвычайно важно иметь хорошее психическое здоровье.
Если ваш разум здоров, ваша жизнь будет прекрасной!
Во время COVID 19 вы обязательно будете использовать множество этих платформ. Например, общение со своими близкими, друзьями и т. Д. Но вы должны помнить о том, сколько времени вы проводите на этих платформах. Если вы чувствуете, что слишком увлекаетесь этими платформами, начните принимать меры по их контролю, прежде чем они получат контроль над вами, потому что:
Психическое здоровье имеет значение!