Каждый день мы видим тревожные новости особенно про вирус, который не буду называть. Уже знаем, что нужно соблюдать меры самоизоляции, носить макси и часто мыть руки.
Но что делать, если руки отмыты до скрипа, из дома выходишь только до продуктовых раз в неделю, надев маску, перчатки, очки и костюм хим. защиты. В сумочке вместо косметички поселилась литровая бутылка антисептика, но чувство
Каждый день мы видим тревожные новости особенно про вирус, который не буду называть. Уже знаем, что нужно соблюдать меры самоизоляции, носить макси и часто мыть руки.
Но что делать, если руки отмыты до скрипа, из дома выходишь только до продуктовых раз в неделю, надев маску, перчатки, очки и костюм хим. защиты. В сумочке вместо косметички поселилась литровая бутылка антисептика, но чувство тревоги не отступает?
Предлагаю 5 простых приёмов борьбы со страхом:
- Вдох-выдох. Дыхание спокойного человека медленное и глубокое. Работает и обратный вариант. Хочешь успокоиться – делай глубокий вдох и медленный выдох. Дыши подобным образом минут пять, получается практически медитация.
- Бей или беги. Естественная реакция организма на стресс – атаковать противника или бежать и прятаться. Нет, я не предлагаю избить домочадцев или бежать до китайской границы. Сделай несколько физических упражнений, пробеги до соседней комнаты. Отвлечение гарантировано.
- Новая метла. Этот способ поможет совместить приятное с полезным. Физические нагрузки неплохо отвлекают, но если бегать из туалета в коридор порядком наскучило, да и вторая половина подозрительно косится, отличной альтернативой будет генеральная уборка дома. Тут тебе и растяжка, и бег с тряпкой. Всеобщая паника кончится, а порядок в квартире никогда не помешает.
- Пой, цветик, не стыдись. Даже если природа обделила тебя чарующим голосом, а на ухо наступил медведь – пой. Отличный метод избавления от стресса на все времена. Пение в душе или полноценная баллада под аккомпанемент аудиосистемы. Под звуки музыки и не заметишь, как ушли плохие мысли.
- Хобби любимое. Если ты давно хотела вышивать крестиком, выпиливать лобзиком или лепить из полимерной глины серьги – начни. Не стоит закупать массу дорогостоящего инвентаря –начни с тем, что есть дома. С интересным увлечением минуты складываются в часы незаметно, не успеешь моргнуть – кризис миновал.
Не важно, какую рекомендацию выберешь, главное отвлечься от негатива, сместить фокус внимания.