Добро пожаловать! Приятного чтения. Счастье близко!
Какую роль играет сон в жизни человека, знают многие. Очень важно научиться правильно спать. Многие думают, что на это можно не обращать внимание. В этом и заключается большая ошибка. Если спать не правильно, то через некоторое время появляется хроническая усталость, упадок настроения, слабеет иммунитет и в организме происходят множество не хороших процессов.
Топ пять признаков того, что вы спите не правильно
Если вы заметили у себя эти признаки, то ваш сон находится в критическом состоянии и нужно срочно это исправлять.
1) Просыпаясь с утра вы не чувствуете прилив сил, чувствуете себя подавлено и долго просыпаетесь.
2) В течении дня вам постоянно хочется спать, а к вечеру вы так и валитесь с ног.
3) Даже поспав в выходные очень много, вы все равно чувствуете себя подавленно и не выспавшись.
4) Вам тяжело сосредоточится на чем либо и у вас постоянно подавленное настроение.
5) Вы долго засыпаете и долго просыпаетесь
Как нужно спать, топ пять советов
Хороший сон не придет сразу, тут нужно потрудится и дать привыкнуть организму к новому образу мысли и жизни. Вот пять простых советов, выполнив которые вы сможете улучшить качество сна и жизни
1) Вставайте и ложитесь в одно и тоже время, это очень важно. Организм должен уметь с утра, в одно время, давать вам энергию, а в вечером подготавливать тело к отдыху.
2) Нельзя есть за два часа перед сном. Если покушать перед сном, то организм будет отдыхать в разы хуже, а еда которая плохо переварится за ночь будет отравлять токсинами тело весь день.
3) Спать нужно минимум 7 часов, при этом не больше 10 часов. Спать меньше или больше этого не приведет к нужным результатам.
4) Спать нужно в максимальной темноте и тишине и при оптимальной температуре. Если что-то будет отвлекать вас от сна, то это помешает качеству сна.
5) Очень важно сразу вставать по будильнику и не давать себе даже пяти минут на дополнительный сон.
Пять полезны последствий правильного сна
Соблюдая простые советы по качественному сну эффект будет заметен в ближайшие недели. Как минимум пять последствий хорошего сна будут заметны.
1) Вы наконец-то начнете высыпаться и будете чувствовать себя отдохнувшим.
2) Силы за день заметно возрастут, станет больше энергии и будет проще сосредоточится на различных вещах.
3) Иммунитет станет сильнее и вы будете меньше подвержены болезням.
4) Вы будете быстро засыпать и просыпаться, поэтому количество минут в дне увеличится.
5) Вы будете меньше подвержены стрессу, упадку сил и настроения.
Это были несколько советов по улучшению качества жизни и сна!
А я желаю вам всего самого лучшего! Счастье близко!