Мы так привыкли к тому, что холестерин – это зло. Нужно есть меньше жирной пищи, а яичные желтки вообще зло всех зол. Лучше вообще стать вегетарианцем, оказаться от любого масла и уйти в подполье. Шучу, конечно же. Не нагоняйте панику, не исключайте полезнейшие продукты и давайте разбираться.
Все мы знаем, что есть «плохой» холестерин и «хороший». «Плохой» вредит организму, «хороший» помогает. Все логично и понятно. Одна, мало кто знает, чем отличается плохой и хороший холестерин.
С возрастом стенки сосудов становятся неровными, с «ямками».
«Плохой» холестерин попадает в эти «ямки» и остается там. Со временем такой нарост становится больше и начинает перекрывать кровоток. Это называется атеросклеротическими бляшками.
«Хороший» холестерин наоборот, очищает сосуды от этих бляшек.
Чем опасен холестерин
«Плохой» холестерин не только ухудшает ток крови в сосудах. Он опасен еще и тем, что в любой момент атеросклеротическая бляшка может «оторваться» и закупорить сосуды. Это и станет причиной инфаркта или инсульта.
Как узнать уровень холестерина
Для этого необходимо сдать кровь из вены натощак. Чтобы результаты были максимально достоверными, не стоит плотно ужинать накануне вечером или если много жирной пищи.
Причины высокого холестерина
Наш организм вырабатывает холестерин самостоятельно. Он нужен для поддержания функций нашего организма в норме. Примерно 80% холестерина вырабатывается самостоятельно и только 20% поступает с пищей. Из этого следует, что питание хоть и влияет, но не на столько сильно. Важнее учитывать такие факторы, как наследственность, гормональный фон, избыточный вес, болезни печени и другое.
Как держать холестерин в норме
Готовьте пищу на пару или в духовке. Растения не содержат холестерина, но в жареном виде способствуют выработке «плохого» холестерина.
Больше двигайтесь. Таким образом, организм сможет утилизировать «плохой» холестерин и не даст ему нигде «осесть».
Употребляйте клетчатку, пектин и омега-3. Они помогут в поддержании холестерина на нормальном уровне.
Проходите диспансеризацию раз 3 года и обращайтесь ко врачу, если чувствуете недомогания. Будьте здоровы.
Читать так же:
По каким симптомам можно выявить сахарный диабет