Бывает у вас такое чувство, что вроде бы все хорошо, но в голове или в сердце сидит заноза, которая сильно мешает вам жить? В самый яркий полдень мысли об этой проблеме отравляют вам существование. Вы думаете о ней перед сном и когда просыпаетесь, вы не можете отпустить это состояние, не можете расслабиться. Вы убеждены, что были бы абсолютно счастливы, если бы не это.
Если подобное вам знакомо, то есть хорошая техника, которая может помочь справиться с этим состоянием. Для ее исполнения вам понадобится свободное время и два стула. На один стул садитесь сами, а другой поставьте напротив.
Выполняйте действия в следующей последовательности:
1. Постарайтесь мешающее вам состояние вытолкнуть из себя. Разделите себя и это неприятное чувство. Мысленно вытягивайте из себя это нечто и отправьте на тот стул, который стоит напротив.
2. Внимательно посмотрите на то, что сидит напротив. Какое оно? Страшное? Несчастное? Зеленое? Липкое? Омерзительное? Можете вслух рассказать своему необычному оппоненту, каким вы его видите.
3. После того, как вы описали внешний вид вашего терзающего ощущения, прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете, когда вы смотрите на это со стороны? Запишите эти мысли, даже самые маленькие. Для чего вам нужно вот это ощущение? Чтобы что?
4. Если бы вот эта штука существовала отдельно от вас, она бы чем занималась? Что бы она делала? Какова ее функция? Она зачем нужна? Осознайте, что некоторые части в самих себе мы не принимаем, они приносят нам вред, потому что мы не можем их контролировать. После их отделения и признания, их можно отправить куда угодно.
5. После того, как вы осознали функционал вашего мешающего чувства, сообщите ему: ты мое чувство, я тебя принимаю. Я признаю, что ты есть. Я была уверена/уверен, что ты мне мешаешь, но теперь я вижу, зачем ты мне, о каких важных вещах ты мне напоминаешь. Твою существование мне не мешало, а помогало, потому что я не хотела/хотел признавать неправильность своей жизни. Я постараюсь определить ситуации, в которых ты мне будешь помогать. Но все время со мной быть не нужно.
6. Обратиться к своему собеседнику, объяснить, в каких случаях вы будете рады его видеть. Записать эти случаи.
7. Еще раз посмотрите на образ, который сидит на стуле напротив. Ваше восприятие его не изменилось? Ваши мысли, относительно него не изменились? Может быть сам образ поменялся? Стал другого цвета или формы?
8. Если изменения образа вам понравились. Закрепите их. Обратитесь к существу на стуле со словами признательности и благодарности.
9. Примите образ обратно.
10. Проследите за своими внутренними изменениями.
Если же, проходя эти пункты, вы осознали, что это существо не ваше, что оно навязано вам извне, оно вам неприятно и чужеродно. Если при работе с образом изменения происходят в худшую сторону – например, существо стало крайне омерзительным и само потянулось к вам, вам нужно мысленно что-то сделать с этим образом. Привязать к стулу, выкинуть с балкона, слить в унитаз. Если в первого раза не получается, и существо мысленно возвращается – уничтожайте его раз за разом. В любой медитации есть такое понятие, как стена света, защищайтесь от него светом. Ни в коем случае не пускайте обратно.