Фрагмент из книги " МАМА на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию"
1. Снижение иммунитета Постоянное недосыпание, которым часто страдают молодые мамы, снижает их иммунитет. Исследования показали, что при недосыпе наиболее заметный ущерб получают белые кровяные тельца - гранулоциты. Снижение уровня гранулоцитов - это ответ организма на стрессовые состояния. При этом белые кровяные тельца - важный элемент иммунной системы человека, и с уменьшением из числа снижается и естественная защита.
2. Повышение раздражительности и агрессивности. Постоянное недосыпание ( сон менее 7 часов в сутки) через одну- две недели приводит к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание спать вызывает раздражительность, Евроспорта, провоцирует агрессию, срывы на окружающих.
3. Ухудшение настроения, появление беспокойства. По данным исследований, у невысыпающего человека любой негативный опыт вызывает крайне сильные эмоциональный отклик. Из- за недосыпа мечется активность мозга. Человек хуже контролирует свои чувства, становится менее эмоционально стабилен. Люди, испытывающие проблемы со сном, на 60% более подвержены нарушениям эмоционального состояния. У них повышается чувство страха и беспокойства.
4. Ухудшение памяти. Из- за недосыпа снижается концентрация внимания и ухудшается память. В течение ночи мозг обрабатывает, впечатления и эмоции, полученные днем, и они становятся воспоминаниями. На этом процессе основана долговременная память. Невыспавшийся человек не в состоянии запоминать большие объёмы информации. В состоянии нехватки сна снижается способность к логическому рассуждению, анализу и принятию решений.
5. Накопление усталости и депрессивных состояний у мамы. Недостаток сна - одна из причин развития депрессии. Проведённый в США в 2005 году опрос показал, что люди с диагностированной депрессией и тревожностью, как правило, спят ночью менее 6 часов. Большинство матерей, к сожалению, сталкивается с нестабильным эмоциональным состоянием, а иногда и настоящей депрессией.