Однажды я очень сильно набрала в весе...
Тогда я перепробовала все известные методы похудения: голодовки, монодиеты, белковые диеты. Изнуряла себя тренировками. Мой вес не уходил или я худела, но набирала в два раза больше, когда диета заканчивалась.
Прочитав огромное количество статей и пролив немало слез, я смогла вернуть свою прежнюю форму. У меня ушел на это целый год, поэтому я хочу поделиться своим опытом и знаниями, чтобы вы потратили на поиски нужной информации всего несколько минут, просто прочитав эту статью.
Итак, мой способ состоит из 5 шагов:
1. Вода.
Очень важно пить воду. Она запускает необходимые нашему организму процессы и оповещает внутренние органы о том, что наступает новый день и им пора за работу.
Я советую начинать и заканчивать свой день стаканом чистой питьевой воды. В течение всего следующего дня выпивать от 1 до 2,5 литров, но не больше, иначе возможен обратный эффект: отеки или головные боли.
2. Точное время приемов пищи.
Проанализируйте график своего дня. На основе получившихся результатов определите пять удобных часов, в которые вы можете покушать. Приведу пример своего распорядка:
- 8:00 – просыпаюсь и завтракаю;
- 11:00 – первый перекус, например яблоко и кофе;
- 13:00 – полноценный обед;
- 15:30 – второй перекус;
- 18:00 – ужин.
Старайтесь соблюдать время, которое вы себе обозначили. Так организм будет точно понимать, когда он должен испытывать голод. Это убережет от переедания и ненужных перекусов.
3. Период здорового голода.
Так я называю голод, который необходим нашему организму для очищения. Ему нужно время, чтобы переработать все то, что он получил за день. Я советую, не есть после ужина и до завтрака. Самое главное, чтобы ваш последний прием пищи был не меньше, чем за 4 часа до сна.
4. Движение.
Двигайтесь минимум 25 минут в день.
Сделать утром получасовую зарядку или просто попрыгать у зеркала под любимые песни – тоже считается. Поймите, что важно - само движение. Не обязательно заставлять себя ходить в спортивные залы, особенно если вы их не любите. Занимайтесь тем, что нравится. Главное регулярно.
5. Сон.
Сон не меньше 7 часов. Во время сна происходят необходимые восстановительные процессы. Лучше всего ложиться спать до полуночи. Я всегда прошу относиться к этому так: я должна спать, чтобы мой метаболизм, наконец, проснулся.
В среднем, для того чтобы наладить обмен веществ уходит от 2 недель до месяца. Это зависит от возраста, активности жизни, состояния здоровья и соблюдения всех вышеуказанных пунктов.
Я советую относиться к этому распорядку, как к образу жизни, а не как к диетам и правилам на время. Тогда срывы будут не проигрышем, а временной неудачей. Все, что нужно делать – это не отчаиваться и продолжать следовать рекомендациям, указанным выше.
Если понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на мой канал.
Если у вас есть личный вопрос по данной теме или о составлении питания для похудения, можете обратиться ко мне на прямую:
Вот еще интересные статьи моего канала: