Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Термин, являющийся аббревиатурой слов «фобия — без мобильного телефона»
В мире существует большое количество зависимостей, развитие технологий добавило в копилку еще одно. Зависимость от гаджета.
Часто можно встретить человека, который даже на свидании или дружеской встрече не вылезает из телефона. Его круг общения самопроизвольно уходит в интернет и с ним становится все сложнее контактировать.
Смартфоны и технологии это замечательно, но что же сулит такая зависимость?
Признаки зависимости
- Вы ни на секунду не откладываете свой аппарат, берете его даже при походе в магазин. Вам спокойнее, когда смартфон на виду или в кармане.
- Гаджет постоянно находится в руках. Вы расходуете много финансов на покупку различных обновлений и программ.
- Когда вы спите, девайс лежит прямо под подушкой или на столике, стоящем рядом с кроватью.
- Общение по устройству приоритетнее, чем встречи.
- В отличие от бесед по телефону, во время разговора воочию возникает скованность, теряются слова.
- Вы опасаетесь потери, постоянно проверяете рядом ли находится гаджет.
- Много времени уходит на селфи, постинг в Instagram и другие социальные сети.
Зависимость — отношения между объектами, характеризующиеся подчинением одних объектов другими. Разница же между привычкой и зависимостью заключается в неспособности человека противостоять зависимости, он всецело поглощен ею, в то время как привычка просто делает обращение с предметом более простым, легким и занимающим меньше времени и внимания выполняющего.
Советы
- Очевидно, что отвыкнуть от гаджетов можно, только если перестать ими пользоваться. Звучит довольно просто, но на самом деле придется приложить много усилий. Психологи рекомендуют для начала прекратить носить девайс хотя бы по дому.
- Простой способ, как отучить себя от телефона, – положить его в малодоступное место, например, на шкаф. Старайтесь включать его только при действительной необходимости.
- Прибегайте к компьютеру, чтобы выйти в интернет. Ведь вы не будете включать его, чтобы проверить оповещения в соц.сетях, это займет слишком много времени.
- При выходе на прогулку или в магазин оставляйте аппарат в квартире, посещайте местность, где отсутствует WI-FI.
- Помогайте самому остановиться. Вот вы заходите в Telegram, чтобы ответить на сообщение, и не замечаете, что прошло уже полтора часа. Пока мы листаем обновления, прилетают новые письма. И так по кругу. Это «игрова петлей», ведь обычно такое состояние возникает во время игры на развлекательных автоматах. Поэтому ставьте таймер, и когда прозвенит сигнал, отложите аппарат.
- Если Вы боитесь пропустить важный звонок, то заведите себе второе устройство по типу того, что на картинке внизу. Там нет социальных сетей, игр (кроме змейки) и навязчивой рекламы. Впасть в зависимость от кнопочного телефона без интернета и привычных молодежи штуковин крайне трудно.