«На сцене не волнуются только покойники и болваны»
Слишком жизненную и актуальную фразу сказал великий певец Ф. Шаляпин. Все мы люди, а не роботы. Именно поэтому нас всегда восхищали артисты, которые умеют справляться с ним и выглядеть во время выступления просто сногсшибательно. Это достойно уважения.
Иногда даже профессионалы не могут справиться со своими эмоциями. Из воспоминаний о великом скрипаче Д. Ойстрахе мы можем узнать, что однажды он так разволновался на сцене, что не смог в один момент сыграть свою сольную партию и сыграл партию оркестра! Бывает волнение и с «величинами», оказывается, что уж говорить о нас.
Однако способы справиться с волнением все же есть. Позвольте представить вам несколько приемов из личного опыта.
1. Движение - жизнь.
Если активно подвигаться перед выходом на сцену, можно уменьшить волнение. Например перед сдачей гос. экзамена в колледже я бегала по лестнице.
2. Сознательное расслабление мышц.
Да, надо назло всем обстоятельствам углубиться на пару минут в себя и по очереди пройтись по всем зонам зажимов и заставить себя все расслабить.
3. Дышите–не дышите.
Для спокойствия необходимо равномерное дыхание.
4. Не можешь победить - возглавь.
Смирись с наличием волнения. Не пытайся его подавить, но направляй мысль не на борьбу с ним, а на работу на сцене.
5. Концентрация.
Если умеешь концентрироваться на одном деле, то ты наполовину спасен. Этот пункт «вытекает»из предыдущего. Учись концентрироваться на работе. Добиться хороших результатов в концентрации помогает спорт, кстати.
6. Проводи качественную подготовку перед любым выступлением.
Мозг должен быть уверен в каждом действии, в каждом моменте вашего выступления. Если что-то не получается естественно, лучше заучить этот момент до автоматизма.
7. Пить успокоительные за день или даже за вечер до выступления - плохая идея.
Ничего не выйдет.Если хочешь добиться эффекта от медикаментов лучше проконсультироваться с врачом и пропить курс, к примеру за 2-3 недели до выступления.
8. Дрожь и паника не победимы.
Тут сложно, особенно когда дрожь выходит из под контроля. Тут главное не потерять концентрации. А для этого нужно выступать как можно чаще.
9. Жвачное животное.
Природой задумано, что когда мы едим, мы чувствуем себя в безопасности. Попробуйте пожевать жвачку перед выходом на сцену. Однажды, я вышла вместе с ней и выступила очень неплохо.
10. Юмор.
Даже если что-то пойдет на сцене не так, если что-то выйдет из под контроля во время выступления - в такой момент мы выглядим гораздо лучше, если сами «улыбаемся» своим ошибкам. Пошутите, расслабьтесь, возьмите себя в руки и подхватите свою мысль - словесную или музыкальную.
Это лишь малая часть того, что было опробовано на собственном опыте. Надеемся, эта статья была интересной и полезной для вас. И помните: за плохое выступление еще никого не убивали. (ну, в 21 веке;))