Чаще всего человеческое недосыпание связано с перенапряжением организма, как физически, так и морально. Важно осознавать необходимость восстановления после тяжелого дня, который сопровождается стрессом, различными конфликтами, тревогами и сопутствующей усталостью.
Взрослому человеку требуется 6-8 часов сна в сутки. За это время в организме человека происходит следующее:
1. Повышается иммунитет
2. Восстанавливаются мышцы
3. Происходит очистка и детоксикация организма
4. Восполняется затраченная за день энергия
5. Полученная информация обрабатывается, что и дает нам ощущение умственного отдыха с утра
Для того чтобы все эти процессы состоялись, и ваш день был наполнен энергией, учеными рекомендовано ложиться с 22:00 до 00:00 – в этот период происходит регенерация клеток и восстановление нервной системы. В среднем на то, чтобы заснуть требуется 15 мин, соответственно, чтобы ваш подъем в 7:00 оказался удачным, следует начать подготовку ко сну с 22:40.
Ваш сон – это ваше здоровье, ваш заряд бодрости, и ваша уверенность в себе.