Стресс- эмоциональное состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое нередко требует специальных восстановительных процедур.
Понятие "стресс" ("stress") ввёл канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 году.
Различают виды стресса:
1) эмоционально положительные и отрицательные;
2) кратковременные и долговременные;
3) физиологические и психологические;
4) информационные и эмоциональные.
Фазы развития стресса:
1) тревога;
2) сопротивление;
3) истощение.
Факторы, усиливающие стресс:
1) негативное отношение к работе или учёбе;
2) недостаточный управленческий опыт;
3) малоподвижный образ жизни;
4) комплекс неполноценности;
5) низкая коммуникабельность;
6) неумение отдыхать.
Рецепты для поднятия жизненного тонуса:
1. Медитация и аутотренинг
2. Чёткая грань между работой и отдыхом
3. Горячий чаёк, мягкий плед, удобное кресло и интересная книжка.
4. Хорошее вино, шоколад, орехи.
5. Любой по длительности отпуск в приятной компании или в одиночестве
6. Спорт до изнеможения
7. Баня (что может быть лучше настоящей русской бани с парилкой, вениками и прыжками в сугроб)
8. Общение с природой
9. Люди, которым Вы нужны, которые Вас ценят, готовые поддержать и развеселить в любой ситуации. Юмор хорошо помогает бороться со стрессом
