Любители фитнеса живут более долгую и здоровую жизнь. А почему бы и нет? Они сжигают каждый грамм лишнего жира и отказываются от любой незначительной угрозы сердечного приступа. Кроме того, разве вы не хотели бы наслаждаться моментами, проведенными перед зеркалом, вместо того, чтобы обвинять своих предков в передаче нездоровых генов и ожирения. Предсказуемым решением было бы записаться в спортзал. Однако если ваши расходы превышают ваш доход, то плата за тренажерный зал, скорее всего, усилит ваш финансовый кризис. Тогда почему бы не обустроить спортзал дома? Конечно, первоначальные затраты могут напугать, но в перспективе это выгодная инвестиция? Вам не придется тратить время и деньги на дорогу в тренажерный зал. Домашний спортзал будет в нескольких метрах или даже сантиметрах от вашей уютной кровати.
Ниже приведены быстрые и простые шаги по созданию домашнего тренажерного зала с минимальными финансовыми затратами:
1. Комната площадью 10-20 квадратных метров идеально подойдет для домашнего спортзала. Некоторое тренировочное оборудование довольно высокое и поэтому желательно, чтобы потолки были не слишком низкими.
2. Пол должен быть прочным, чтобы выдерживать вес штанги и другого оборудования. Бетонный пол идеален, а с толстым покрытием сверху это самый безопасный вариант.
3. Купите регулируемую скамью хорошего качества. Это избавляет от необходимости владеть несколькими скамьями с разными углами наклона. Вы сэкономить как деньги, так и пространство, а также сможете выполнять бесчисленные количество упражнения на одной скамье.
4. Не забудьте про самый главный инвентарь - штангу. Не обязательно тратиться на дорогой олимпийский гриф. Для домашнего зала будет достаточно грифа длиной 180-200 см. Что касается веса блинов, то ориентируйтесь на ваши финансовые возможности. Тем более можно докупать блины по мере прогресса вашей силы.
5. Силовая рама станет отличным дополнением, если вы хотите безопасно выполнять жим лежа, приседаний и другие упражнения без страхующего. У силовых рам есть боковые штифты, которые можно установить на разную высоту и подстроить под параметры.
6. Приобретите пару разборных гантелей. Не бойтесь покупать более тяжелые гантели, так как ваши силовые показатели будут со временем расти.
7. Не забудьте приобрести надежный фитбол для стабилизации. Он идеально подходят для тренировок брюшного пресса, поскольку хорошо поддерживает позвоночник и помогает укрепить мышцы живота.
8. Инвестируйте в беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер. Кардио тренировки помогут не только укрепить ваше сердце, но сжечь лишний жир. Также легкое кардио является отличной разминкой перед тренировками с отягощением.
9. Купите настенный турник с брусьями и тренажером для пресса. Этот универсальный тренажер позволит делать широкий спектр упражнений на мышцы спины, рук, груди и пресса.
Предложного выше оборудование будет вполне достаточно, чтобы тренироваться в домашних условиях практически с той же эффектностью, что и в тренажерном зале.
Мы настоятельно рекомендуем перед началом тренировок проконсультироваться со своим лечащим врачом.
На этом пока все! Желаем удачи в построение тела своей мечты. Если Вам понравилась статья, то не забывайте поставить 👍 лайк, 💬 оставить комментарий и 👉 подписывайтесь на канал.
