Часто мы приходим из магазина с большими сумками еды, а когда начинаем разбирать, понимаем что накупили всякой ерунды, потратили деньги, а есть все равно нечего.
Мы составили список для одного человека самых полезных и вкусных продуктов, которых вам вполне хватит на неделю, что немаловажно вы сможете сэкономить пустые затраты на ненужные продукты.
• По одной пачке риса, макарон, овсянки. Выбирайте только твердые сорта пшеницы, это полезно для организма и для поддержания фигуры в хорошей форме.
• Возьмите 2 десятка яиц. Делайте на завтрак яичницу, разнообразный омлет, или просто сварите их.
• Сыр и ветчина, но не более 100 гр. Сыр и ветчину лучше кушать в первой половине дня. Выбирайте сыр с минимальным количеством жира, то же касается и ветчины.
• Обязательно купите 3 кг любых овощей, это могут быть помидоры, огурцы, капуста, зеленый салат, брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны и т.д.
• 3 кг фруктов (яблоки, лимоны, бананы, апельсины, киви).
• Возьмите также 250 гр ягод, они могут быть как замороженными так и свежими. Добавляйте ягоды с утра в кашу, это очень вкусно, выглядит аппетитно, а главное полезно.
• 2 пакета молока.
• 7 шт. обезжиренного йогурта. В него вы так же можете добавлять фрукты. Выбирайте йогурт с минимальным содержанием сахара, а лучше вообще без него.
• 700 гр. нежирного мясного фарша.
• 500 гр. творога.
• 200 гр. различных сухофруктов (чернослив, курага, орехи, изюм).
• 1 батон цельно зернового хлеба.
• Примерно 3 луковицы.
• 1 головку чеснока.
• Пучок зелени.
Теперь вас не будет беспокоить вопрос — что купить на неделю, мы подобрали самые полезные продукты питания для организма. Этих продуктов для одного человека хватит вполне, возможно какие-то продукты останутся не съеденными, в таком случае опираясь на этот список вы сможете в дальнейшем составить свой с нужным количеством еды.
