Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня я расскажу, что я делаю (или не делаю) для того, чтобы держать вес на отметке 40 кг.
Если честно, то сейчас мой вес уже не меняется на протяжении ~4 месяцев независимо от того, что и как я ем, занимаюсь спортом или лежу на диване. Думаю, это из-за того, что меньше уже некуда🤔
Но тем не менее, есть определенные правила, которых я придерживаюсь.
1.3+1. Я ем 3 раза в день. Не больше, ни меньше. Разница между приемами пищи около 4-5 часов. Единственное, что из-за школы приходится еще перекусывать 1 раз, ибо 8 часов без еды сложно выдержать. Но вне школы у меня три приема пищи, какие? Можете узнать у меня на канале, каждый день выкладываю свой рацион и рецепты.
2.Сладкое только на завтрак. Это немного формальность, потому что иногда я все таки могу съесть на обед или ужин небольшую вкусняшку, но редко. Гораздо комфортнее мне есть их на завтрак. Потому что когда ешь сладкое днем, создается ощущение, что только им и питаешься, и нет ощущения того, что ты пообедал. Как будто просто перекусил. Но это только потому что мне так правда комфортнее.
3.Стакан воды после пробуждения. Сразу после пробуждения я пью стакан воды(около 300 мл), занимаюсь делами и иду завтракать. Бытует мнение, что от этого можно и вправду похудеть, но я не могу сказать то что это или нет. В любом случае, это полезно, так мы запускаем пищеварительные процессы. Еще кстати это небольшой лайфхак для тех, кто не хочет утром есть. После стакана воды голод как-то начинает давать о себе знать 😅
4.Спорт 3 раза в неделю. Я занимаюсь кардио и йогой. Чередую эти два вида активности+ хожу ежедневно минимум 2-3 тысячи шагов (это не много, но лучше чем ничего) . Важно найти свой вид спорта и заниматься тем, что вам нравится.
Это первая часть, у меня еще много советов, если вам было полезно, то напишите комментарий и поставьте лайк🥰Тогда следующая часть выйдет быстрее.