Очень многие женщины с приходами морозов начинают страдать от постоянного шелушения и сухости кожи. Что же делать в такой ситуации?
Ответ прост-коже не хватает дополнительного увлажнения, так как в такие периоды она "впитывает" в себя, как губка все полезные микроэлементы и требует еще. Но что же делать, если вы втираете в себя сотни кремов, а результата нет? Правильно, нужно изменить рацион, ведь здоровье начинается изнутри. Сегодня я расскажу вам о 6 продуктах, которые следует употреблять при сухости кожи.
Морковь
Дефицит этого витамина может приводить к чрезмерной сухости кожи, чаще всего выраженной. Этот овощ содержит в себе каротиноиды, по-другому провитамин А. Морковь полезнее всего употреблять в тушеном или свежем виде, варить не стоит, так как выпариваются все полезные свойства. Не стоит переедать более суточной нормы.
Цитрусовые
Витамин С-не только отличное средство для борьбы с простудой в осенние времена, но и он отвечает за выработку коллагена и эластина. Лучше всего употреблять цитрусовые и болгарский перец в свежем виде, так как в них содержится огромное количество витамина.
Подсолнечное масло
Витамин Е, который содержит всеми любимое масло, очень популярен в косметологии, так как он заметно улучшает цвет лица, борясь с сухостью кожи. Также витамин Е можно получить употребляя: орехи(арахис и миндаль), авокадо, черешню, облепиху и брюссельскую капусту.
Лосось
Омега-3 наиполезнейший микроэлемент не только для кожи, но и для волос и ногтей. Много такой жирной кислоты содержится в лососевых видах рыбы. Омега-3 помогает коже выглядеть увлажненной и здоровой. Для веганов можно заменить лосось на другие источники с высоким содержанием жирных кислот-это морские водоросли, шпинат и семена чиа.
Нут
Бобовое богато таким микроэлементом, как сера-она отлично способствует выработке коллагена. Также много серы содержится в мясных и молочных продуктах. Из растительных также подойдут-цветная капуста и бобовые.
Миндаль
Главный источник биотина-он помогает синтезировать жирные кислоты, которые в свою очередь являются помощниками в защите кожи от обезвоживания. Также биотин можно найти в цветной капусте и бобовых.
Какие из этих продуктов вы употребляете чаще всего? Пишите в комментариях. Ставьте лайки :)