Здравствуйте друзья! Рад приветствовать вас на моём канале!
Сегодня я расскажу вам о важном гормоне в нашем теле - кортизоле. И его влиянии на наше физическое и психическое состояние.
Кортизол - гормон отвечающий сразу за несколько важных систем нашего организма, таких как: регулировка уровня глюкозы в крови контроль артериального давления защита от инфекций мозговая деятельность поддержка нервной системы.
Простым языком кортизол отвечает за наше настроение и уровень стресса.
Повышенный кортизол всегда приводит к массе проблем со здоровьем. От проблем с пищеварением, до бессонницы. По факту любой стресс - это повышение кортизола. И наша задача постоянно держать его на низких значениях. Нормальный или низкий уровень этого гормона наоборот делает нас более спокойным, уверенным и счастливым.
Несколько рекомендаций как минимизировать стресс:
1. Относитесь к любой неприятной ситуации более спокойно. Не стоит при любой стрессовой ситуации паниковать и быстро принимать решения. Выдохните, поймите что все уже произошло и принимайте решение с холодной головой. Часто человек может яро злиться на плёвую ситуацию, сам того не замечая.
2. Чаще уделяйте время себе любимому. Принимайте ванну, вкусно и нерасторопно кушайте. Наслаждайтесь жизнью
3. Постарайтесь не общаться с людьми, которые вызывают у вас стресс. Понятно что в современных реалиях это практически невозможно. Хотя бы минимизируйте общение с неприятными личностями
4. Не забывайте про личное общение. Теплые беседы с друзьями, объятия, поцелуи - понижают наш стресс.
5. Массаж и самомассаж поможет расслабить наше тело, а вместе с этим и психику.
Итог таков, для того, чтобы держать низкий уровень кортизола - необходимо обращать внимание на свои эмоции в моменте и уделять внимание себе.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.