Те, кто считает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно будут вынуждены найти время для болезней.
© Эдвард Стэнли
Хотя эта цитата звучит довольно резко, она соответствует истине. О пользе умеренных физических нагрузок написано более чем достаточно. Фактически, это настолько приелось, что люди обычно пропускают информацию с упражнениями и предпочитают что-то более захватывающее. Однако, как бы это ни казалось банальным, факт остается фактом. Физическая нагрузка необходима для нашего здоровья. Тем не менее для большинства из нас упражнения - это что-то вроде здоровой, но безвкусной пищи. Избегая краткосрочных усилий, мы продолжаем отказываться от их долгосрочной пользы для нашего здоровья.
Многие из нас до сих пор связывают упражнения только с физической формой. Однако спорт не только поддерживает наши мышцы в тонусе, но и положительно влияет на наше психологическое состояние. Вам не обязательно записываться в тренажерный зал, чтобы поддерживать здоровье своего тела. Простая езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег, выполнение работы по дому, подъем по ступенькам, танцы, плавание - все это отличные физические упражнения, и вам не придется тратить на них много времени. Все еще не уверены? Тогда давайте рассмотрим преимущества физической активности и узнаем, почему вам необходимо включить их в свой образ жизни.
Способствует психологическому благополучию
Регулярные физические нагрузи не только придают вашему телу атлетичный вид, которым можно гордиться, но и способствуют вашему психологическому благополучию. Ежедневные упражнения поднимут вам настроение намного лучше, чем утренний кофе. Они помогут очистить мысли и избавят от лишнего стресса и беспокойства.
Во многих исследованиях было доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше справляются со стрессом, чем те, кто этого не делает.
Предотвращают преждевременное старение
В современном мире хаос, стресс, загрязнение окружающей среды и нездоровое питание негативно сказываются на продолжительность жизни людей. Регулярные упражнения могут снизить вероятность преждевременного старения и смерти. Тем не менее, вам не нужно прибегать к сверхинтенсивным тренировкам. Умеренных физических нагрузок на регулярной основе достаточно для поддержания здоровья и тела в хорошей форме. Возможно, упражнения не являются эликсиром молодости, но они близки к нему.
Снижают риск диабета
Физические упражнения могут снижать риск развития диабета, а также уменьшать тяжесть этого заболевания. Тренировки понижают уровень глюкозы в крови и улучшают способность организма использовать инсулин. Установлено, что люди с более высоким уровнем физической активности менее подвержены диабету. Ходьба, бег, использование лестницы (вместо лифта) и плавание - вот некоторые упражнения, которые вы можете включить в свой образ жизни, чтобы избежать диабета.
Помогает поддерживать нормальный вес тела
Регулярные физические нагрузки могут помочь вам контролировать вес за счет сжигания лишних калорий, которые в противном случае отложились бы в виде жира. Набираемый вами вес, как правило, зависит от избытка потребляемых калорий по отношению к количеству калорий, которые ваше тело использует каждый день.
С помощью физических упражнений вы можете сжечь лишние калории и помочь своему телу поддерживать здоровый вес.
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний возникает в результате отложения жиров и холестерина на внутренних стенках артерий, снабжающих сердце кровью. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить работу сердца и, таким образом, значительно снижают риски инфаркта и инсульта.
Улучшает качество жизни
Многие исследования обнаружили, что люди, регулярно занимающиеся физической активностью, менее подвержены стрессу, эмоционально и психически более стабильны, имеют позитивный настрой и лучше справляются с поставленными задачами. Также у них более высокий уровень самоэффективности и самоуважения. Итак, вы должны понимать, что включение физических упражнений в повседневную жизнь действительно важно, а не обязательно.
Мы настоятельно рекомендуем перед началом тренировок проконсультироваться со своим лечащим врачом.
На этом пока все! Желаем удачи в построение тела своей мечты. Если Вам понравилась статья, то не забывайте поставить 👍 лайк, 💬 оставить комментарий и 👉 подписывайтесь на канал.