В любом возрасте необходимо поддерживать свое здоровье. И это касается не только посещения медицинского учреждения, но и ведения здорового образа жизни, перехода к сбалансированному и правильному питанию.
Что такое правильное питание?
Правильное питание или ПП – это ведение здорового образа жизни, составление правильного рациона. Чтобы организм нормально функционировал, а человек чувствовал себя здоровым и бодрым, он должен следовать правилам ЗОЖ. Это не говорит о том, что нужно вечно сидеть на диетах или полностью отказаться от мяса, занявшись сыроедением. Тут важно соблюдать определенные правила (употреблять пищу вовремя, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и т. д.).
Плюсы и минусы
Прежде чем начинать вести здоровый образ жизни, необходимо ознакомиться со всеми преимуществами и недостатками.
Главные достоинства:
Улучшение внешнего вида. Полноценная и правильная пища обеспечивает поступление всех необходимых веществ. Волосы становятся гуще, ногти укрепляются, кожа становится гладкой, прыщи и другие высыпания больше не беспокоят.
Обретение стройной и красивой фигуры. Любой человек может быстро прийти в норму, если будет придерживаться здорового образа жизни.
Укрепление иммунитета. Налаживается работа ЖКТ, выводятся все вредные вещества из организма.
Появление энергии. У человека пропадает усталость и сонливость. Организм получает все необходимые витамины.
Увеличивается продолжительность жизни. Употребление рыбы, фруктов, овощей и других полезных продуктов – залог долгих лет жизни.
Основные минусы:
Срыв. Случается такое, что человек перестает придерживаться ЗОЖ. Итог – набор лишнего веса.
Когда вводятся строгие ограничения, появляется депрессия и различные психологические расстройства.
Из-за отсутствия животного белка часто развивается анемия.
Большинство считают, что полезная еда одинаковая и невкусная.
Основные правила ЗОЖ
Все рекомендации простые и логичные, поэтому их выполнение доступно каждому.
Для начала нужно научиться грамотно питаться, составлять рацион питания на день. Не сидеть на диетах, а как можно больше употреблять овощей, фруктов и другой здоровой пищи.
Не стоит забывать про воду. Ежедневно нужно выпивать около 1,5–2 литров чистой воды (чай или кофе не считается).
Прогулки на свежем воздухе (15–20 минут в день). Улучшится качество сна.
Разумные физические нагрузки. Не обязательно становиться спортсменом. Это должны быть приятные занятия, которые принесут удовольствие человеку.
Рекомендуется отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Заключение
Как оказалось, вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания – не так сложно. Особую роль играет желание и стремление человека сохранить свое здоровье. Если следовать всем правилам, то организм человека станет крепче.