Поднимите руки, кто бывал в этой ситуации: вы хотите сбросить немного лишнего жира, но вы уже запретили себе шоколад. Затем возникает тяга, и вы переедаете шоколад и в конечном итоге гуглите «почему шоколад вреден для вас» и «что я могу есть на диете».
Можно ли есть шоколад на диете?
Это ваш счастливый день! Вы можете есть шоколад на диете, и да, есть шоколад каждый день - это нормально.
Удивлены? Поясним. Прежде всего, термин диета относится к видам пищи, которую обычно ест человек, животное или сообщество. Поэтому перестаньте думать о диете как о ежедневном лишении, а вместо этого посмотрите на нее в ее истинной форме: способ говорить обо всех продуктах, которые вы едите.
Шоколад хорош для похудения?
Согласно исследованию Университета штата Луизиана и Центра биомедицинских исследований Пеннингтона, женщины, которые время от времени позволяют себе шоколадное печенье, имеют более низкий ИМТ, меньшее беспокойство, лучшее настроение и меньший риск расстройства пищевого поведения. Неплохо, да?
И дальше лучше. Кроме того, он с большей вероятностью сохранят здоровый вес и, в конечном итоге, вы будете менее подвержены болезням в долгосрочной перспективе.
Зарегистрированный диетолог Рианнон Ламберт объясняет, что все дело в балансе, поэтому вам не нужно верить в миф о том, что шоколад вреден для вас. «Все в умеренных количествах может работать, если смотреть на потерю жира, общее качество и количество диеты играют большую роль наряду с затраченной энергией и энергией, потребляемой в течение дня».
Вы определенно можете есть шоколад, когда пытаетесь позаботиться о своем теле и достичь цели, все дело в количестве и качестве диеты, хорошем ночном сне, ежедневных движениях и не переедать.
Советы по здоровому питанию, при котором можно есть шоколад:
Наслаждайтесь шоколадом
Вместо того, чтобы сомневаться в том, «правильно» ли есть немного шоколада каждый день, диетолог Рианнон Ламберт предлагает следить шпаргалками о здоровом питании.
Это поможет вам избежать переедания с шоколадом и переутомления.
Как правильно есть шоколад на диете
Я бы также порекомендовала осознанные методы питания, которые позволят вам по-другому смаковать и оценить еду. Так что больше не нужно скрывать свою закуску и сливать шоколад.