УПРАЖНЕНИЕ НА ВНИМАНИЕ.
Нападение редко происходит спонтанно. В большинстве случаев, после выбора жертвы, агрессор некоторое время выслеживает её, потом сближается, занимает удобную позицию и лишь затем атакует. Несмотря на то, что весь процесс "охоты" может занять всего пару минут, бдительный человек успеет распознать опасность и сумеет вовремя от неё уклониться.
Для развития бдительности крайне важна фокусировка внимания. Вы должны не просто подмечать важные мелочи, но уметь делать это быстро, в незнакомой обстановке, игнорируя отвлекающие внимание факторы.
Данный навык можно тренировать самостоятельно, используя упражнение, специально разработанное для различных силовых подразделениях США. Помимо внимания, данный тренинг также хорошо развивает наблюдательность и периферийное зрение - крайне важные качества в бою.
🔹В спокойной обстановке, поместите на стол небольшой предмет (часы, ключи, зажигалку и т.п.) Встаньте в трех-четырех шагах и, не меняя положения головы, фокусируйте все свое внимание на объекте, подмечая его цвет, форму, фактуру и т.п. Выполняйте данное упражнение в течении двух минут, начиная каждый раз заново, если отвлеклись.
🔹Освоив данный этап, усложняйте тренировку, добавляя в нее различные отвлекающие факторы: ритмичную музыку, радио - дебаты, включенный на полную громкость телевизор с интересным фильмом и т.п. Вы должны уверенно сохранять фокус своего внимания на объекте, не блуждая мыслями где - то в другом месте.
🔹Заключительный этап обучения требует удержания фокуса в движении. На прогулке, выберите любой подвижный или неподвижный объект (человек, автомобиль, вывеску) и удерживайте его в поле зрения, не забывая подмечать все мелкие детали и особенности. По мере совершенствования навыков, ускоряете своё движение. Чтобы избежать столкновений, максимально задействуйте периферийное зрение.
🔹После каждого этапа устраивайте себе небольшой экзамен. Завершив упражнения, отвернитесь от объекта и перечислите в памяти все его характерные особенности. Затем сравните. Чем больше деталей вы запомнили, тем выше бал.
Ставьте + в комментариях, если было полезно👇👇👇👇
