Мужики, привет!
Как стукнуло немного за 40, так сразу начались проблемы со здоровьем, а фигура начала превращаться в бесформенное облачко... Винить некого, виноват лишь я сам в этом!
Вот я и задумался: «Может сейчас, когда мне уже пятый десяток идет, пора браться за свое здоровье и свое тело?» Я думал о том, сколько можно «убивать» свое собственное тело алкоголем, никотином и очень вредной едой. Цель была такой: я не гонюсь за быстрыми изменениями и улучшениями, мне необходимо прийти в порядок ближе к 50 годам.
И так начался мой тернистый путь к лучшей жизни.
Сейчас мне 50 (исполнилось пару недель назад). Я чувствую себя просто изумительно, полон энергии и сил. Я нашел свой жизненный баланс, я прекрасно чувствую себя внутри и снаружи.
Сейчас я расскажу, какие шаги мне помогли в этом.
Долой вредные привычки
Тут даже заострять свое внимание не хочу, я думаю каждому человеку известно, что вредные привычки – это очень плохо!
Приведу свою любимую цитату Доктора Ливси из «Острова сокровищ»:
Слово «rom» и слово «смерть» для вас означают одно и то же.
Баланс в питании
Я отказался от «мусорной» еды, любил иногда всякие «макдональдсы» :)
Я сбалансировал свое питание, все четко: белки, хорошие жиры, сложные углеводы и клетчатка.
Вот в основном чем я питаюсь: мясо, рыба, яйца, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты. Иногда могу позволить что-нибудь из сладкого. Этого набора мне вполне хватает и он меня удовлетворяет. Я бы даже не назвал это диетой, это просто обычный хороший сбалансированный рацион!
«Щепотку» спорта
Ох, наверное, я самый большой лентяй на этой планете. Я никогда не дружил с спортом, никогда им не занимался и даже не ходил ни в какие секции (только на шахматы). Я не стал с головой опускаться в «мир спортивный», не побежал за абонементом в фитнес-зал, не зарекался себе в том ,что с завтрашнего дня я буду бегать по 4 километра. Я просто по чуть-чуть начал заниматься сначала дома, а потом и на улице, выгуливая собаку. Я начал много гулять, дышать свежим воздухом, изредка устраиваю себе пробежки, делаю зарядку. «Не окунайтесь в омут с головой», а добавляйте спорт в свою жизнь понемногу!
Наверное на этих «трех китах» и держится секрет моего успеха. Я никого не заставляю повторять за мной, я просто делюсь своим мнением и опытом из жизни.