Секреты техники натурального тренинга
Округлые плечи словно шары несомненно бросаются в глаза каждому
Основной аспект почему у 90% тренирующихся людей проблемы с дельтами-это неверная техника выполнения упражнений. В 99% случаев-это слишком большой вес отягощения.
Дельтовидные мышцы: средний,передний и тем более задний пучок относительно маленькие и располагаются рядом с большими мышечными массивами такие как : спина и трапеция.
Твой мозг не понимает,что ты качаешься и при выполнении упражнений в неправильной технике он подключает мышцы наиболее сильные и подготовленные в данный момент, чтобы справиться с весом. В таком случае нагрузка с целевой мышцы снимается на более сильные участки. НО для трапеции или спины- это относительно небольшой вес . И по итогу ты и дельты не прокачал и трапеции не развил .
ЗАПОМНИ дельты тренируются с относительно небольшими весами с филигранной техникой, чтобы исключить помощь больших мышечных массивов.
Задача добиться мышечного отказа именно в том пучке дельтовидной мышцы над котором ты непосредственно работаешь. Только при таком исполнении твои плечи начнут расти.
Не забывай про негативную фазу движения, когда гантели опускаются вниз, оно должно быть подконтрольным.
Используй для начала совсем небольшой вес, чтобы отработать технику.
Количество повторений относительно большое и колеблется от 10-15.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАНАЛА
