ТОП 5 популярных вопросов об образе жизни среди долгожителей!
Как дожить до 100 лет теперь не является секретом!
В этой статье вам расскажут о 5ти основных элементах "эликсира долголетия",как оказалось ответы на эти вопросы всегда были доступны всем нам.
Первое : Как позитивное мышление меняет ваш образ жизни и не соответствует цифрам в паспорте?
Далеко не секрет что стресс является общим знаменателем для многих серьёзных заболеваний, и лучшее решение это позитивное состояние ума,которое является самым важным фактором в образе жизни и здоровья любого из нас.Человеческий мозг напрямую связан с состоянием человека,и он обладает невероятными возможностями и даже больше чем мы думаем.Наш мозг это мышца - которую можно тренировать,заставить работать немного иначе,так как для мозга нет особого различия между воображением и объективной реальностью.Подмена мыслей на ежедневное позитивное мышление определит ваш путь,и это в свою очередь поможет вам понять какой будет вся ваша жизнь.
"Позитивное мышление-это когда упали с лестницы и думаете...надо же как быстро спустились"
Второе : Сможете забыть о вредных привычках и приобрести "добрые" привычки?
Согласно социологическим опросам и исследованиям - привычка человека формируется в течении 21 дня,это уже давно известный всем факт,и при этом это работает как на приобретение какой-либо привычки,и также в обратную сторону,то есть избавление от чего-либо.
Согласно опросу Forbes,почти 75 % опрошенных долгожителей никогда не курили,а если и курили то бросили в возрасте от 40 до 70 лет,также большинство из них не употребляли алкоголь,или выпивали редко и в малых дозах.
Японцы демонстрируют важность и правильность диетических привычек,решающего фактор долгой и здоровой жизни.За более чем 70 лет Япония выросла одной из самой короткой по продолжительности жизни страны в мире после мировой войны до самой высокой.Есть краткий список того, что делают наши дальневосточные друзья в соответствии с исследованиями:
Едят много риса,овощей и рыбы 🍣🍙 Пьют много натурального чая и воды🍵 Едят только свежие продукты✅ Едят небольшими порциями🥣 Много ходят пешком🚶♂️🚶♀️ Много проводят времени на природе🌿🌼 Не изводят себя и не переутомляются⏰
И совсем не нужно думать что вы себя насилуете заменяя привычки,для начала подумайте зачем вам это нужно и нужно ли вообще жить долгой и здоровой жизнью? Ведь все мы любим себя и во всех людях живёт "маленький эгоист",который будет сопротивляться и оправдываться тем что всё итак хорошо,зачем что-то менять и заставлять рушить стереотипы прежней жизни?
Думаем что здесь ответ очевиден для всех - это нужно только для вас,и для того чтобы жить в балансе со своими здоровьем и мыслями вы должны начать с себя и научить ваше здоровье и мысли работать на вас.
Дима выкуривал 20 сигарет в день,а Коля выкуривает 15 сигарет в день...Вопрос: не настораживает ли Колю,что о Диме говорят в прошедшем времени...
Третье : Правильное питание это миф?
Многие скажут,что раньше мы так не следили за правильным питанием,наши бабушки и дедушки готовили из того что было в доступности,и готовили самые разнообразные " жирные " блюда.Также скажете вы,у многих народов мира в национальной культуре кухни достаточно калорийные рецепты...
Но никто и не говорит что нужно отказываться от привычных нам блюд,так как и вправду человек не сможет жить на низкоуглеводной диете всю жизнь(исключением являются народы севера,у которых в принципе по определению нет сельского хозяйства,энергию или пищу они получают от морепродуктов).
Всё достаточно просто,можно заменить состав "бабушкиных" рецептов,и вдохнуть в эти рецепты современный мир,с нотками полезного приготовления и самое важное это исключить из своего рациона жирное мясо,любую жареную пищу,муку,сахар,продукты содержащие ГМО или любой другой продукт обработанный пестицидами.
Также очень важно не питаться на скорую руку,небольшими порциями и тщательно пережёвывать еду.
Я ем чтобы жить,а некоторые живут чтобы есть...
слова древнегреческого философа Сократа
Четвёртое : Важно ли дыхание и отдых?
Важно заниматься дыхательными практиками,которые улучшают физическое,психологическое и эмоциональное состояние здоровья.Мы знаем, что сознание и тело тесно переплетаются. Точно также, как сознание перемещает тело, тело может воздействовать на сознание. Ключевой аспект физиологического контроля над сознанием это контроль дыхания. Дыхание это истинное зеркало психо–физиологического состояния. В то время, как многие люди могут развить у себя непроницаемое лицо игрока в покер, на котором не отражаются их эмоции, их истинное состояние сознания всегда выражается в их способе дыхания. Вас всегда выдаст ваше дыхание,к дыханию привязано сердце и ваш пульс. Многие долгожители практикуют на себе дыхательную гимнастику,задержку дыхания в воде,и увидев результаты влияния гимнастики практикуют её всю свою долгую здоровую жизнь.
Так же важно как можно больше проводить время на "безопасном" солнце,ведь вспомните как только у нас выпадает возможность долгих выходных или отпуска,мы едем на дачу,море,в горы...и после проведённого времени отдыха на солнце и свежем воздухе мы чувствуем как " молодеем ",и наши знакомые,друзья,коллеги увидев нас говорят о том как мы "похорошели". Каждому из нас знакомы эти слова, или же мы наблюдали результаты у других людей и сами говорили им эти слова.Поэтому спорить с тем что "видел своими глазами" не имеет никакого смысла.Для долголетия важны позитивные эмоции, а их мы в основном получаем при помощи хорошо проведённых выходных.
-Это диктаторский режим какой-то : ты должен взять отпуск,ты должен отдохнуть,ты должен расслабиться и наслаждаться жизнью... -Плохо ты,видать,знаком с диктаторским режимом...
слова из сериала Теория Большого взрыва
Пятое : Для того чтобы расслабиться не нужно напрягаться?
Не зря же говорят что все болезни от нервов,и также от нервов возникает большое количество проблем.
Регулярное расслабление в течении дня,это можно связать с четвёртым и вторым ответом на вопросы из нашей статьи.То есть приобрести привычку регулярно расслабляться в течении дня и тратить на это маленькое количество времени или же проще будет приобрести эту привычку в отпуске и "отточить" её до совершенства. По 10-15 минут каждый день уделять время на выбранную вам методику, это может быть медитация,молитва,профилактика дыхания или любой другой расслабляющий вас обряд.Также вы сможете использовать этот "обряд" перед волнительными событиями(свадьба,ответственный разговор с руководителем или же первым свиданием),это позволит вам легче перенести событие и понять что всё не так страшно как казалось.
Все эти факты до необъяснимости своей просты и спустя время вы поймёте что стали лучше и моложе.Тратьте время с умом.
Люди всю неделю ждут пятницы,весь год ждут лета...всю жизнь ждут счастья
автор этих слов каждый из нас...