Иногда, бывает случаи, когда очень тяжело вернутся к работе. Кого-то оттягивает от работы социальные сети или новости, а кого-то обычная лень. И вскоре, мы понимаем, что нам нужно продолжить делать свою работу, хотя вообще не хочется.
Как только мы отвлекаемся на что-то другое, становится почти невозможным заново сфокусироваться и заставить себя продолжать выполнять свою работу.
И как же быстро вернуть себя к работе? В этой статье, я вам расскажу о 5 стратегий, которые должны помочь вам.
1. Сделайте небольшой перерыв
Всем нам нужен перерыв в работе. Исследования показывают, что короткие перерывы помогают улучшить вашу концентрацию, восполнить энергию и повысить продуктивность.
Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя «вернуться к работе», сделайте небольшой перерыв, чтобы пополнить свою энергию и насладиться моментальной паузой, которая вам действительно нужна.
Но главное, чтобы перерыв не был слишком долгим. Для этого установите таймер на перерыв. Когда ваш мозг знает, что перерыв является временным, он с большей вероятностью извлечет максимум пользы от перерыва и не попытается сфокусироваться на чем-либо другом.
Независимо от того, берете ли вы 15-минутный перерыв или 30-минутный обед, ограниченный по времени перерыв позволит вам отдохнуть и восстановить силы, и когда вы вернется к работе, вы будете намного эффективнее выполнять поставленные перед вами задачи.
2. Поощряйте себя за выполнение задания.
Еще один эффективный способ - это мотивация. Когда мы знаем, что за выполнение какого-либо задания мы получим что-то, мы работаем более эффективно. Для этого придумайте вознаграждение, которое вы дадите себе, если выполните поставленную задачу, например это может быть дневная прогулка, мороженое или час видеоигр в конце рабочего дня. Какую бы награду вы ни выбрали, просто убедитесь, что она действительно поощрит вас и которую вы с нетерпением ждете.
Предвкушение награды даст вам дополнительную мотивацию закончить задание, потому что вы начнете ассоциировать задание с приятным вознаграждением, которое вы получите после него. Например, если вы должны закончить отчет к концу дня, вы можете отпраздновать, купив что-то вкусное на ужин. Мысль об этой вкусной еде может дать вам дополнительный импульс для выполнения работы.
Но вам не обязательно делать награду, которую вы получите только в конце дня. Вы получать вознаграждение в течении всего рабочего дня. Это даст вам дополнительную мотивацию закончить небольшую работу. И, если делать так постоянно, но вы будете делать работу с более приятными мыслями, вследствие чего, работа будет выполняться эффективнее.
3. Составьте умный список дел
Когда перед вам стоит задача выполнить огромное количество задач, возвращаться к работе кажется невыносимым. И, в наши дни, из-за бесконечных задач в наших списках дел, трудно становится даже приступить к их решению. Когда у нас длинный список дел, наше первое побуждение состоит в том, чтобы ничего не делать.
Перед вами стоит вопрос, а как сделать этот умный список дел. Сейчас вам расскажу. Первое, это составьте список всего, что вам нужно сделать, а затем отметьте три наиболее важные задачи, которые нужно сделать, и отложите остальную часть списка в сторону.
Так мы сможем разделить наши приоритеты, и мы переключим наше внимание только на самые важные задачи. А с тремя задачами намного легче справиться, чем с теми 50, которые были ранее в нашем списке.
4. Обратитесь за поддержкой
Согласно закону инерции Ньютона, объект, который находится в состоянии покоя, будет оставаться в покое, если на него не действует сила. Или, другими словами, вы вряд ли снова начнете что-то делать без небольшой поддержки.
Очень сложно снова начать работу после того, как вы перестали ее делать. Так что, пусть кто-то подтолкнет вас на решение задачи, например друг или коллега. Вы также можете обратится к моим советом о мотивации.
5. Просто начни, и начни с малого.
Самое сложное в работе - это начать ее выполнять.
Но на самом деле каждая работа - это просто сборник более маленьких задач. Да это не только на работе так. Например предложение начинается с одного слова, телефонный звонок начинается с набора одного номера. Все всегда начинается с самого начала.
Вам может показаться, что вы не знаете, как выполнить целый проект, и это пугает вас.
Так что, просто начни выполнять задачу. Вскоре, вы поймете, как и что нужно делать. Начав работу, вы будете зациклены на ней, и может быть такое, что даже мотивация не нужна будет. Просто приступите к работе!