Нам всем хочется оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше. Во многом это зависит от правильного питания. Если следовать этим правилам, то не только уйдут лишние килограммы, улучшится ваше самочувствие! По такому принципу питаются многие итальянцы, и их питание признано одним из самых здоровых. А ведь они едят большими порциями и не обращают внимания на энергетическую ценность блюд!
1. Принимать пищу можно только за столом: то есть в обед и ужин вы съедаете столько овощей, рыбы, мяса, сколько хочется, а после уже ждете следующей трапезы.
2. Никакой соли. Вместо нее используйте тертый твердый сыр (немного, 1 ч.л. За трапезу), приправы и специи, в составе которых нет соли.
3. В обед и на ужин в дополнение к основному блюду можно съедать один тип овощей (только не картофель). В качестве заправки используйте оливковое масло. Можно приправить еду луком или чесноком.
4. Все горячие блюда запекать, тушить, отваривать. Только не жарить!
5. В промежутках между завтраком, обедом и ужином не возбраняется употребить орехи (миндаль, фундук по 5-10 шт.).
6. Если захочется сладкого, то до полудня можно съесть 1 ст. ложку меда, 2-3 штуки кураги.
7. Каждый ужин следует заканчивать фруктом или горстью ягод. Не использовать бананы и виноград.
Спасибо за просмотр каждый раз мы стараемся приносить вам полезную информацию. Подписывайтесь и ставьте лайк.