Начну с того, что 80% нашего внешнего вида зависит от того, что мы едим. Да, тренировки, безусловно, тоже влияют, но не так сильно, как приём продуктов питания.
Если Вы молоды, полны энергии и сил, то в вашем случае переживать не стоит. В основном у молодых, у подростков меньше проблем с набором веса. И если подросток тренируется интенсивно и регулярно, при этом кушая много, он не станет поправляться. Но есть исключения, конечно же. Вот об этом и поговорим, а также о тех, кто старше 20 лет и столкнулся с проблемами веса.
Раньше, когда я ходила в школу, я не особо заморачивалась на тему продуктов питания, я ела много сладостей и была худой, кажется, всё идеально. Но чем старше, тем больше приходила осознанность того, что шоколад лучше не употреблять в таких количествах.
Начав тренировки регулярные и интенсивные, я стала постепенно ограничивать приемы такого количества шоколада, так как начала замечать, что именно от него немного, но поправлялась.
В моем случае, при приёме большого количества шоколада у меня просыпается аллергия, поэтому как ни крути, но ограничить его пришлось. Дошло дело до того, что я перестала шоколад вовсе употреблять и это продолжалось в течении года.
Честно скажу, стало только лучше, и кожа стала чище, и с весом проблем не было. Также я перестала добавлять сахар, соусы в пищу и мои вкусы немного изменились. Продукты стали вкуснее, чай или кофе я начала чувствовать.
До этого, когда употребляла чаи или кофе с сахаром, даже не чувствовался вкус самого чая, поэтому лично для меня это стало на пользу.
Помимо моих ограничений, занимаясь регулярно спортом, я заметила, что мое питание дробное. Я сама по себе привыкла к тому, что ем немного, но часто. И это правильно, для поддержания хорошей физической формы лучше питаться дробно.
Для большей уверенности в том, что вы употребляете пищу для набора/снижения/поддержания своего веса лучше руководствоваться количеством продуктов/килограммами по кухонным весам. Особенно, это важно тем, кто на сушке.
Мой вес с таким приёмом пищи не меняется уже как лет 5-8, я питаюсь для поддержания своей формы. И при этом, необязательно сидеть голодать/не кушать специально полезные продукты, такие как хлеб, к примеру. Важно то, сколько вы едите, и как часто.
Многие мои знакомые для снижения веса перестали употреблять вообще множество различных продуктов питания, которые важны для человека и для его здоровья. В них содержатся витамины для волос, кожи и прочее. И эти знакомые максимум чего достигли - ничего. Был жир и остался, хуже стало только здоровье.
Если для Вас актуальны и интересны такие темы - ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем вкусно и полезно покушать!)