10 продуктов, которых стоит избегать, чтобы получить плоский живот своей мечты!
Я практически не встречалась с людьми, которые бы не хотели иметь плоский живот без жирка, об этом мечтает большинство людей, но не у всех это выходит. Давайте разберемся, почему так происходит.
Хочу рассказать о нескольких продуктах, исключив которые из своего рациона, возможно приблизиться к своей мечте. И так, начнем.
Во-первых, это касается алкогольных напитков. Они просто перегружены калориями, но не всегда дело только в калориях. Употребление алкоголя также повышает аппетит и обманывает ту часть мозга, которая отвечает за чувство насыщения, поэтому, даже когда вы сыты и решаете выпить бутылку пива вы всегда берете еще и какие-нибудь закуски, верно? Закуски очень калорийны, в них много масла и жира, который остаётся на нашем животике. Попробуйте заменить калорийные продукты на более полезные, тогда результат медленно, но верно обязательно будет.
Постарайтесь избегайте коктейлей. Просто вдумайтесь, в некоторых коктейлях, объёмом всего в 100 миллилитров, содержатся 7 чайных ложек сахара. Этот факт в сочетании с тем, что алкоголь снижает работу метаболизма, из-за чего калории сжигаются значительно медленнее, должен заставить задуматься: нужен ли вам вообще этот коктейль?
Второе, это газировка. Сладкие газированные напитки вызывают привыкание, но придется от них отказаться, если действительно хочется иметь плоский живот. Даже диетическая кола снижает метаболизм и приводит к тому что, тело начинает накапливать жир. Газированные напитки содержат углекислый газ, который провоцирует вздутие живота и газоотделение. Если не знаете, чем заменить газировку, то пейте прохладную воду или охлажденный чай с лимоном без сахара.
Конечно же таким образом вы избавите свой организм от сотен лишних совершенно ненужных вам калорий
Номер три – продукты с высоким содержанием натрия. Употребление соли в пищу негативно сказывается на организме, особенно если вы страдаете от высокого давления. Продукты с высоким содержанием соли вредят нашему здоровью ещё и потому, что задерживают воду в организме, а это увеличивает область живота.
Согласно статистике, люди в среднем потребляют 3400 миллиграммов натрия ежедневно, в то время как рекомендованная норма, по данным Американской сердечной ассоциации, только 1500 миллиграммов. Поэтому, не сыпьте слишком много соли на свою еду и изучайте состав на упаковках с продуктами.
Номер четыре – наш любимый фаст-фуд. Я думаю, что практически каждый человек знает о вреде фаст-фуда для организма, это не будет открытием ни для кого. В такой еде содержится огромное количество калорий и жиров, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. И если действительно хотите избавиться от большого живота, о фаст-фуде придется забыть. Не просто так его называет мусорной едой, потому что в нем находится пугающее количество жира, сахара и искусственных вкусовых добавок. Жир из фаст-фуда вызывает вздутие желудка и неприятные ощущения, потому что очень долго переваривается. При этом, сахар наоборот сразу попадает в кишечник, а усилители вкуса и химические добавки, которые делают фастфуд таким желанным, негативно воздействует на нашу микрофлору, что также ведет к ожирению.
Здоровой и вкусной альтернативой таким перекусам могут стать свежие овощи или фрукты.
Под номером пять – мороженое. Любые сладости, а в конкретном случае мороженое, к сожалению для нас, превращаются в жир, который в дальнейшем очень тяжело "убрать". Но, помимо этого, мороженое еще и вызывает привыкание.
Есть такое мнение, что чем больше мы едим мороженого, тем больше нам его хочется. Связано это с тем, что мороженое имеете в себе и сахар и молочный жир, которые в комплексе создают "сладкую бомбу" замедленного действия. То есть, всё съеденное никуда не уходит, а задерживается в нашем организме, после чего преобразуется в жир, в том числе и на животе. Если действительно хочется чего-то холодненького, особенно в жару, можно приготовить этот десерт самим, но уже намного полезней и без лишних калорий. Возьмите банан, ягоды и заморозьте, после замороженные фрукты и ягоды необходимо взбить в блендере до состояния пасты, можно еще добавить немного молока или сливок. Этот десерт очень похож на настоящее мороженое и к тому же очень вкусный.
- А каким из этих запрещенных продуктов вам сложнее всего сказать «нет»? Расскажите в комментариях и поделитесь с друзьями, чтобы и они узнали как избавиться от надоевшего живота.