Кто-нибудь может точно сказать, сколько в мире существует самых разных диет? Ответ вас поразит - около 30 000, и с каждым днем придумываются все новые. Здесь и Дюкан, и гречневая, и яблочная, и кето, и палео, и чего там только нет. Однако любая из этих диет работает только по одному принципу: сокращение общей калорийности рациона.
Известно, что, например, в одном грамме углеводов и белков содержится 4 ккал, а в 1 грамме жиров - 9 ккал. Допустим, что вы рассчитали, что для похудения вам нужно ежедневно потреблять 2000 ккал. И тогда получается, что за день вы можете съесть полкило сахара, или целых 200 грамм сала, и все равно вес не наберете.
Также считать общую калорийность можно не за день, а за неделю или даже месяц. Исходя из цифры 2000 ккал ежедневно (у каждого она своя), получаем, что за неделю вам нужно употребить 14000 ккал, а за месяц 60000. И здесь уже можно разгуляться. Потому что можно допускать срывы: вы всю неделю кушаете салатики и вареные куриные грудки, а в выходные можно и тортик приговорить - и быть уверенным, что на боках это не отложится.
Разумеется, все вышесказанное подходит только к тем случаям, когда, кроме стрелки на весах, вас ничего больше не волнует. Тем, кого интересует именно качество похудения, а не просто цифровые показатели - рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, и постоянно пополнять свои знания о питании. Для этого можно подписаться на мой канал, буду очень благодарен!