Насколько же мы недооцениваем пользу утренней зарядки. Ведь нам как правило, просто лень её выполнять и мы её не делаем. А зря!
Физическая зарядка очень бодрит и помогает нам после сна настроить тело на рабочий ритм. Да и в целом, если у вас даже выходной. Продуктивность вашей физической активности в тот день, когда вы выполнили зарядку будет гораздо выше!
Делать зарядку желательно, до того как вы позавтракали.
Моё идеальное утро выглядит следующим образом:
1) начинается со стакана теплой воды. (улучшает работу обмена веществ, нормализует аппетит, благоприятно влияет на работу нервной системы - уходит раздражительность);
2) далее разминка мыщц - 3 минуты. После чего уже идет зарядка (очень полюбил 7-минутную зарядку которую увидел на Ютубе, в будущих постах расскажу о ней)
Друзья вы только задумайтесь, сколько нужно для полноценной зарядки утром?! 10 минут!!! 3 минуты разминка и 7 минут зарядка. Не ленитесь и будьте здоровы ))
3) Контрастный душ (укрепляет иммунитет и помогает проснуться и быть бодрым ещё больше)
4) Завтрак (должен быть королевский, а ужин как говорится отдай врагу)
что то к 30 годам, я очень полюбил правильное питание.
