Речь конечно не о том что никогда не играть в эту игру. Суть заключена в другом.
Простой пример
Работающие на заводе люди, которые годами играют там в домино, приходят пораньше, что бы раскатать пару партий перед началом работы. В обед мноиге даже не едят, а бегут к столу и весь обед стучат по нему костяшками. После смены они снова задерживаются, чтобы вновь насладиться игрой. И так продолжается годами. И они к тому же свято верят, что так развивают свой мозг...
Теперь давайте углубимся в серое вещество нашего мозга
Там миллиарды нейронов, которые соединились в нейронную сеть. Чтобы мозг обучался, ему требуется разомкнуть одни нейронные связи для создания новых, использующих новый навык. Вот тут и кроется определённая проблема...
Но вернёмся к "доминошникам" и взглянем на их нейронные связи, ответственные за игру в домино. С течением лет эти связи настолько спеклись и привыкли выполнять данную задачу, что мозг перестал думать в момент игры. Всё происходит на автомате. И разорвать эти связи нейронов будет очень тяжело. Почти невозможно. А значит обучаемость - нулевая.
При постоянной одинаковой работе, мозг создаёт нейронные связи, ответственные за эти виды работ, спекает контакты нейронов и потом перестаёт вообще париться по этим видам задач. Это хорошо и плохо одновременно.
Хорошо это тем, что человек после полного усвоения задачи начинает выполнять её на автомате. А плохо потому, что для выполнения новой и незнакомой задачи или работы мозгу придётся изрядно потрудиться чтобы разомкнуть нужные нейроны из сети и создать новую связь.
По этой же причине старики очень плохо обучаются новому, т.к. их нейронные связи почти невозможно разорвать и создать новые.
7 способов прокачать свой мозг
Лайфхак апгрейда мозга 1: выход из зоны комфорта
Когда вы чувствуете себя комфортно, мозг выделяет дофамин и серотонин ("гормонами радости"), поэтому вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным.
Однако то, что приносит радость здесь и сейчас, не всегда полезно в долгосрочной перспективе. Постоянный умственный комфорт губителен для мозга: без регулярной стимуляции связи между нейронами мозга, которые обеспечивают обработку информации, постепенно атрофируются.
С мозгом происходит то же, что и с мышцами, когда они не работают, – он слабеет и теряет свою функциональность.
Именно готовность покинуть привычную зону комфорта является ключевым фактором сохранения позитивных изменений в мозге.
Как можно чаще старайтесь делать что-то новое и несвойственное для вас. В идеале – каждый день. Сделайте это своей привычкой. Пусть это будут даже такие мелочи:
- поесть левой рукой;
- поехать на работу по новому маршруту;
- пройтись несколько километров пешком (если вы этого еще не делали).
Лайфхак апгрейда мозга 2: тренировка внимания
Самый простой метод (причём научно доказанный!) – медитация. Она увеличивает серое вещество в мозгу, улучшает память, внимание, снижает стресс и тд.
Всего за 5-15 минут "ничегонеделания" в день вы можете на физическом уровне повлиять на свой мозг. Звучит фантастически, да? К сожалению, мало кто любит столь простые решения. А вы уже сейчас можете внедрить эту привычку в свою жизнь.
Лайфхак апгрейда мозга 3: ежедневное чтение
Чтение - это очень мощный инструмент для поддержания интеллектуального тонуса. Читая, ваш мозг проводит колоссальный объем работы. И не важно, это книга о математике, статья в интернете или роман Достоевского.
Чтение, в отличие от просмотра видео или прослушивания аудио, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую историю. Это процесс более активный, чем когда мы просто смотрим фильмы.
Как показали исследования, всего 6 минут чтения в день могут снизить стресс на 68%. Чтение – это способ получить новую информацию, дать своему мозгу необходимую ему новизну.
Заведите себе привычку читать каждый день. Даже если это будут всего 5-10 минут утром или вечером. И пожалуйста, не ищите причин этого НЕ делать.
Лайфхак апгрейда мозга 4: личный дневник
Еще одна полезная для мозга привычка – делать записи о том, что происходит с вами ежедневно, как во внешнем мире, так и во внутреннем.
Вот всего несколько преимуществ этой практики:
- помогает сохранить в памяти важные моменты;
- позволяет спокойно и последовательно проанализировать свое поведение;
- обладает психотерапевтическим эффектом;
- развивает креативность;
- помогает планировать и расставлять приоритеты.
Многочисленные исследования показали, что ведение дневника помогает людям лучше справляться со стрессовыми событиями, снимает беспокойство и даже повышает активность иммунных клеток.
Лайфхак апгрейда мозга 5: разумное ничегонеделание
Чрезмерная занятость может быть контрпродуктивной. Иногда нам нужно переключиться и позволить себе какое-то время ничего не делать. Вообще ничего.
Мы редко практикуем ничегонеделание. Даже если вы не выполняете свои обязанности, то зависаете в сети или общаетесь с кем-нибудь. Вы в любом случае что-то делаете и нагружаете свой мозг.
Между тем, осознанное ничегонеделание может принести куда больше пользы. Время, проведенное в максимальной тишине и одиночестве, может улучшить ваше внимание, продуктивность и творчество.
Наука также подтверждает, что молчание и покой могут принести немало пользы для вашего мозга.
Лайфхак апгрейда мозга 6: сон два раза в сутки
Ваш организм нуждается в полноценном ночном сне. И несмотря на то что мозг в это время все так же трудится, особый режим ночной активности ему жизненно необходим.
Ученые установили, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Такой срок обеспечивает нам адекватный отдых.
Но существует еще один полезный метод использования сна для апгрейда вашего мозга – короткий дневной сон (20-30 мин). Он не только восстанавливает силы, но и способствует обработке информации.
Лайфхак апгрейда мозга 7: физическая активность
Чтобы улучшить когнитивные функции, нужно тренировать не только сам мозг, но и все тело. Тренировки улучшают приток кислорода и питательных веществ к мозгу, тем самым прямо воздействуя на его активность.
Даже простые аэробные упражнения, такие как 30-45 минут спортивной ходьбы 3 раза в неделю, помогают приостановить возрастные изменения мозга, улучшают эпизодическую память на 20%.
Всего 10 минут физических упражнений улучшают образование связей между отделами мозга, которые отвечают за формирование памяти. Когнитивные показатели улучшаются почти мгновенно.
Кроме того, при физических нагрузках в мозгу вырабатываются нейромедиаторы допамин и серотонин, которые улучшают ваше настроение.
Все эти методы научно доказаны и свою эффективность подтвердили в сотнях исследований.
Поэтому читайте и вникайте, к тому же чтение - это один из мощнейших инструментов для поддержания интеллектуального тонуса.