Почему случаются кошмары? У кошмаров может быть много причин. Бедствие может быть результатом наших внутренних страхов, стрессов или травм. Иногда они являются одним из симптомов, связанных с тревогой и депрессией, также могут быть побочным эффектом антидепрессантов или следствием гипертонии. Однако иногда причина их возникновения довольно прозаична. Кошмары могут также появиться, когда человек ест избыточную пищу незадолго до отхода ко сну. Такое избыточное количество калорий иногда воспринимается организмом как сигнал к увеличению метаболизма, а мозгом.- как сигнал к более активным действиям.
Кошмары - это не только неприятный опыт, но они также могут оказать реальное влияние на наше здоровье, благополучие и заметно ухудшить качество нашей жизни. Таким образом прерванный сон сопровождается учащением пульса и дыхания. Когда частота кошмаров высока, они могут вызывать эффекты, типичные для бессонницы, такие как нарушение концентрации внимания, нарушения памяти, утомляемость. Если кошмары сопровождаются сильным беспокойством, значительной стимуляцией вегетативной системы, это приводит к повышенной секреции гормонов стресса, таких как кортизол, что отрицательно влияет на систему кровообращения или увеличивает риск ожирения.
Мы можем попытаться предотвратить кошмары. Чтобы сон был спокойным и непрерывным, следует избегать контакта с такими устройствами, как телевизор, смартфон или ноутбук за несколько десятков минут перед отдыхом - свет, излучаемый оборудованием, может негативно повлиять на работу наших биологических часов.
Также хорошо позаботиться о месте, где мы спим. Спальня должна быть уютным, расслабляющим местом только для сна и сексуальной активности, которое не должно вызывать ассоциаций с работой или неприятными событиями. По мнению экспертов, в борьбе с кошмарами могут помочь физические нагрузки, йога или медитация.
Подписывайтесь на канал и оставляйте 👍