В наше время, люди так сильно хотят похудеть, что процесс похудения оброс огромным количеством мифов, слухов и разных способов похудения. Чему же верить и как правильно избавиться от лишних килограммов?
Сегодня я вам хочу помочь разобраться и рассказать идеальный ход для похудения и здорового образа жизни,где не обязательно отказывать себе в чём-то . Ведь если худеть, то правильно!
Чтобы для вас это информация была максимально полезна, я не буду рассказывать всем известные темы, а сразу перейду к сути.
Главные правила для похудения и здорового образа жизни.
1. Рацион питания. Если вы худеете, это не значит, что есть нужно максимально мало. Таким способом вы быстрее получите сбой организма, а не похудение.
Все мы знаем хорошую поговорку "Завтрак - съешь сам, обед - поделись с другом, а ужин - отдай врагу", как раз таки это поговорка подходит к нашему случаю.
Каждый день с утра делайте напиток воды и лимона. Пропорции: на 300 - 400 мл воды, выдавливаем сок из половинки лимона. Калорийность этого напитка составляет примерно 6 ккал.
Замена даже одного напитка стаканом лимонной воды может сократить суточную калорийность рациона на 100–200 пунктов.
Есть исследования, которые доказывают: увеличенное потребление жидкости помогает снизить вес, так ещё если подкислённая вода, то эффективности больше.
Во время завтрака мы можем себя побаловать вкусняшками, но не в большом количестве (сладкое во время завтрака - до 12 часов).
К сожалению придётся отказаться от фаст-фуда, газировок, чипсов и других вредных продуктов.
Едим, но не до отвала, а до сытности.
Миф, про то, что нельзя есть после 18:00 можно опровергнуть, лучше поесть за 2 часа до сна, перед сном лучше не пить слишком много жидкости, если не хотите к утру быть опухшими или же пол ночи бегать в туалет. Фрукты и овощи очевидно не будут лишними.
2. Физические нагрузки.
По своему опыту могу сказать, что для себя я открыла очень удобное и функциональное приложение, в котором уже специально всё подобрано специалистами и вам, всего лишь в день нужно уделить 15 - 30 минут тренировкам. И да, это не реклама, я лишь делюсь с вами удобным приложением. Ищите у Play Marker.
3. Режим сна.
Сон - действительно важен для здорового образа жизни, ведь если у вас не будет режима сна или же вы будете спать по 5 часов, то ваш организм вам не скажет спасибо, могут быть серьёзные проблемы.
Одним словом сон должен быть не менее 6 часов и не более 9 часов, 8 часов - достаточно.
Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. Любите себя и будьте здоровы!
Это всё, что я с вами хотела поделиться, надеюсь вам понравилась статья и вы поддержите хорошей отметкой, я буду очень вам благодарна.