Отношения с абьюзером — это всегда игра в одни ворота. Вы ему ресурс, а он вам — обещания. Они могут быть разными: от прекрасной жизни на берегу моря до обещания исправится. Так или иначе, им не суждено сбыться. Это приманка, которой вас удерживают, ваш невидимый поводок.
Когда вы осознали, что дальше так жить нельзя, что вы уже несете убытки в здоровье, в финансах, в нервах — вы делаете самый важный шаг — уходите от абьюзера.
Первые часы и дни вы чувствуете свободу, эйфорию и падение оков. Но так будет не всегда, адреналиновая зависимость в совокупности с попытками абьюзера вас вернуть сделают свое дело.
Как не вернуться обратно в этот ад?
Проблема абьюзивных отношений в том, что вас постоянно оскорбляли, обижали, обесценивали, обманывали и вам БОЛЬНО!
На этой почве возникает потребность всё высказать обидчику. Слово за слово, вы ругаетесь, постепенно успокаиваясь, и вот абьюзер уже извиняется и снова дает обещания... Вы хотите верить и даете ещё один, сто двадцать пятый последний шанс… Знакомо?
Очень важно НЕ говорить о ваших чувствах и боли вашему бывшему абьюзеру. Во-первых, ему будет за что зацепиться, чтобы вас вернуть. Во-вторых, он получит явное моральное удовольствие от ваших страданий. А в-третьих, если вы вернетесь, вспомнит КАЖДОЕ сказанное вами обидное слово в его адрес!
У этой проблемы есть решение — нужно написать агрессору письмо.
- Письмо ни в коем случае нельзя отправлять бывшему абьюзеру. Вы должны писать его на бумаге ручкой, чтобы снизить вероятность отсылки сообщением.
- Опишите всё, что чувствуете, всё, что вас не устраивало в отношениях, все обиды, всю боль.
- Не обращайте внимания на грамматику и не стесняйтесь в выражениях!
- Не держите свои мысли в уме. Пока вы не прописали их, они будут ходить в голове по кругу. Написание — это освобождение.
- Анализируйте свои чувства.
- Письмо можно перечитать в момент, когда вы захотите дать агрессору ещё один шанс. Так вы поймёте, что у этих отношений совершенно точно нет никакого будущего.
- Когда вы справитесь с зависимостью, письмо можно сжечь или порвать. Это будет символической точкой вашего излечения и начала новой счастливой жизни. Но для этого нужно пройти длинный путь реабилитации после абьюза, о котором мы напишем в следующих статьях.
Использовали ли вы уже такую технику? Поделитесь опытом! Он может быть полезен другим — нас читают те, кто находится в абьюзе или выходят из него.