Откровенный пост для меня, но недавно пришлось помочь одному человеку и возможно мое откровение ещё кому-то поможет.
Итак, встречайте ПА... 2 буквы, которые не дают многим людям спокойно жить... ☹️ Кто в теме? 🙋♀️
Панические атаки называют болезнью 21 века. И это правда. Трудно представить женщину, работающую в поле, или мужчину на металлургическом заводе, впадающих в необъяснимый ужас, в ощущение потери контроля над собой, а именно это испытывает человек с ПА.
Я как-то читала, что паническим атакам подвержены эмоциональные открытые веселые люди, глядя на которых даже и не скажешь, что у них есть проблемы. У них все прекрасно, пока на поле не выходят они... Потные холодные ладошки, учащённый пульс, нехватка воздуха, боль в груди, чувство потери сознания и неописуемый страх, страх, страх... В голове одно - или это конец, или я сошёл с ума... И то, и другое не особо приятно...
Психологи утверждают, что чаще всего ПА идут рука об руку с постоянной тревогой, ипохондрией, стрессом. Остеопаты, неврологи связывают с проблемами в позвоночнике и внутренних органах. Я думаю, что все играет роль и не известно, что первично, а что вторично.
Я до первой беременности жила припеваючи, не зная страха и тревог. Как говорится, я все пела и плясала 🥳
Но вот родился первый ребёнок - роды, гормональная перестройка, бессонные ночи, навалившаяся ответственность... Сейчас могу точно сказать, что тогда была депрессия, ПА ещё не пришли в мою жизнь.
А вот со вторыми родами... ПРИВЕТ, атаки! Это был просто КОШМАР как для меня, так и для мужа, поскольку я его мучала своими симптомами. Я боялась оставаться одной с детьми по вечерам. Боялась ездить одна с ними куда-либо. Тогда появился неприязнь к метро. Делала ЭКГ чуть ли не каждый месяц.
Поборола ли я их? Работаю над этим. Но одно точно, я научилась их контролировать.
Попить тёплой водички, подышать, принять своё состояние, понять, что это всего лишь ПА и это сейчас пройдёт, понять, что ноги растут от усталости, многозадачность и тревог, отсутствия полноценного сна и режима дня. Восполнить силы, отдохнуть, посмотреть комедию, выпить чашечку чая с вкусняшкой, понежиться в ванне, а не бежать, сломя голову, мир не рухнет от не убранной квартиры или от сосисок на ужин.
Здоровый сон, режим воды и питания, расслабленное тело, принятие себя и своего состояния - «военная база» для борьбы с ПА!!!!! А оружие вы подбираете уже сами. И помните, вы не одиноки!!! Нас миллионы! В некоторых случаях, не обойтись без помощи психолога, но самопомощь никто не отменял!