До прохождения марафона, я неделю не ела после 18:00. Снижение веса так же было. На марафоне научили питаться строго по времени в 8, в 12 и 16 часов. За месяц привыкла и оставила этот вариант тоже. Т.к. интервальное голодание это не диета, а скорее образ жизни.
Сейчас множество способов для того, чтобы снижать вес: различные диеты, подсчет каллорий, ПП, разгрузочные дни, спорт.пит и т.д.
Каждый выбирает тот вариант, который ему наиболее подходит ☝🏻
⠀
Я же делюсь с Вами способами, которые подошли именно мне:
⠀
⚠️Система минус 60
Продукты, которые разрешены и запрещены для употребления при соблюдении этой системы, есть в интернете. Таблиц очень много 👍🏻
На завтрак никаких ограничений; в обед нельзя жареное на масле; ужин более легкий. Смотрим за
совместимостью продуктов.
❗Главное достоинство, нет необходимости отказываться от любимой пищи. Употребление вредных продуктов приходиться на завтрак.
⠀
⛔Эта система не подходит кормящим матерям, людям с заболеваниями ЖКТ и спортсменам.
⠀
⚠️Интервальное голодание 16/8
Снижение веса происходит способом чередования периодов голода и времени, разрешенного для питания полезными продуктами.
8- количество часов, разрешенного для приема пищи.
16- отказ от всех продуктов.
❗По желанию, можно выбрать любой интервал: 16/8, 14/10 и т.д.
⠀
⛔ИГ не подходит онко больным, гипертония/гипотония, беременность, период кормления, заболевание ЖКТ и при сердечно-сосудистой недостаточности.