Когда я говорю, что мне кажется, что я ем, как другие люди с нормальным весом, то не кривлю душой. Не знаю, самообман может? Ведь я продолжаю набирать вес и он уже становится очень опасен для здоровья.
Я Наташа, мне 35 и я женщина с 3 стадией ожирения. Мой ИМТ 43.75. Для сравнения, ИМТ в норме от 18.5 до 25.
Возьмём для примера мой стандартный обед. Суп-пюре (там картофель, тыква, сливочки), упаковка сыра, 2 фаршированных перца, груша.
Сколько калорий? Понятия не имею. Так, приблизительно могу посчитать. Мне до сих пор трудно и скучно считать по ингредиентам. И я не понимаю, сколько калорий в моём супе-пюре. Точно могу сказать только про сыр: там 540 ккал на 150 гр.
Да, я съедаю упаковку за 1 раз, пары кусочков мне недостаточно. По объему: 300 гр супа, 150 гр сыра, 150 гр груша, 200 гр кабачки. Итого 800 гр еды. Меньшим количеством я не наедаюсь.
Сколько тут калорий навскидку? Больше 1000? Но с другой стороны, обед и должен быть сытным.
Если съем меньше, то через полчаса снова побегу к холодильнику. Проверено. А после такого сытного приёма пищи желудок начинает о себе напоминать где-то через час-полтора.
И тогда я перекусываю. Стараюсь чем-то лёгким, вроде веточки винограда. Если пробивает на сладкой, то съедаю пару зефирок с кружкой чая.
Чашечка у меня большая 500 мл, чтобы 2 раза не бегать. Если наливаю 250мл, то не хватает, люблю запивать еду, а то во рту слишком сладко.