Утрата доверия касается не только партнеров, которые переживают кризис, сталкиваются с неверностью или разной ложью. Это также может повлиять на беспроблемные отношения. Для этого мало что нужно, например, отсутствие взаимного сочувствия. Как только человек чувствует, что другой не слушает и даже не хочет слышать определенные вещи, его доверие оказывается под угрозой, особенно если это состояние длится недели или месяцы.
Сколько раз вы слышали слова «Если ты любишь меня, ты поверишь мне» или «Почему ты просто не доверяешь мне»? После этих слов вы начали вновь доверять своему партнеру? В большинстве случаев это не так, скорее наоборот, эти слова вызывают еще большее недоверие друг к другу.
«Как правило, это просто привлечение внимания. Потому что часто это способ манипулировать человеком, чтобы игнорировать свои собственные чувства и принять его способ восприятия», - объясняет эксперт по отношениям Вероника Моне в своем блоге.
Как не потерять доверие к партнеру раз и навсегда?
В первую очередь старайтесь избегать конфликтов, а если они возникнут, то соблюдайте следующие правила.
• Старайтесь не ругаться.
• Не кричите.
• Избегайте любого физического контакта.
• Возьмите на себя ответственность за свои действия и эмоции. Не обвиняйте другого и используйте слова «я чувствую».
• Сосредоточьтесь на конфликте и не уходите от темы. Забудьте о прошлом и о раскаянии.
• Никогда не угрожайте разводом, местью, уничтожением имущества, карьерой, насилием или детьми.
• Если вы чувствуете, что вы или ваш партнер не можете следовать этим советам, прекратите заниматься этим и ждите до тех пор, пока вы не будете готовы.
Съемка и просмотр видео во время ссоры так же может помочь вам. Когда люди видят себя на видео, включая свою реакцию, они, как правило, шокируются тем, как плохо они реагируют.
По словам психолога Джона Готтмана, еще одним эффективным средством восстановления доверия может быть оценка любой критики. То есть на каждый упрек или негативный комментарий вы должны сказать партнеру пять положительных вещей. Это то, что поможет не только партнеру, но и даст вам понять, почему вы с партнером и почему вы хотите остаться с ним.