В этом шаге мы рассмотрим такое понятие, как ОСОЗНАННОСТЬ. Сейчас слово «осознанность» можно услышать повсюду. «Будь осознанным!» - не говорит только ленивый. Но что именно означает это слово, объяснить могут немногие. Часто это слово или понятие путают со словом «внимательность». Но быть осознанным и быть внимательным, это две большие разницы и обозначают разные состояния.
Мы рассмотрим осознанность в трёх различных ситуациях: когда мы находимся в повседневной жизни, во время эмоционального всплеска и во время принятия какого-нибудь решения.
Начнём с нашего обычного состояния. Если присмотреться, то 99% людей постоянно находятся либо в прошлом, анализируя различные ситуации которые уже случились, или устремлены в будущее. Мало кого интересует, что происходит с ним в данный момент. А ведь момент, который происходит здесь и сейчас, это и есть твоя жизнь в данный момент. Попробуй обратить на него внимание.
Ведь то, что произошло – это уже история, наше будущее – загадка, а вот момент здесь и сейчас - подарок (слово present в англ. языке имеет значения «настоящее время» и «подарок, дар».)
Остановись на мгновение. Попробуйте осознать происходящий момент. Он полон ощущений и событий. Каждую секунду что-то происходит, каждую секунду Вселенная наполнена океаном действий, происходящих вокруг. Просто остановись и попробуй их услышать, почувствовать. Осознай, т.е. просто наблюдай, что ты чувствуешь, что слышишь. Не надо анализировать и думать, не надо выражать чувства … просто наблюдай.
К сожалению, часто люди начинают ценить и наслаждаться моментом настоящего в трагических обстоятельствах, когда понимают, что таких моментов у них осталось немного. И это печально.
Если вы практикуете медитацию безмолвия, то вам будет проще начать осознавать настоящий момент. Вы можете начать с осознания своего дыхания и ощущений на своём теле.
Вот как описывает процесс осознанности ОШО:
Единственное, чему нужно научиться, — это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты — как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать...
Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоемом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.
Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь это делать. Не становись из-за этого несчастным; это естественно. Миллионы жизней ты никогда не пытался наблюдать, и это так просто и естественно, что ты продолжаешь забывать снова и снова. Но в то же мгновение, как вспоминаешь, наблюдай снова.
Помни одно: когда вспоминаешь, что забыл наблюдать, не сожалей, не раскаивайся; иначе ты потеряешь время даром. Не чувствуй себя несчастным: «Я снова упустил». Не начинай себя осуждать, потому что это сущая потеря времени. Никогда не раскаивайся о прошлом! Живи в этом мгновении. Если ты забыл, ну и что? Это естественно — это стало привычкой, а привычки умирают с трудом. И это не просто привычка, усвоенная за одну жизнь; эти привычки устанавливались миллионы жизней. Поэтому, если ты можешь оставаться наблюдательным хотя бы несколько мгновений, будь благодарен. Даже эти несколько мгновений — больше, чем можно ожидать.
И тут мы подходим к самому главному. Как только ты начнёшь быть осознанным в обычной жизни, как только перестанешь думать о будущем и вспоминать прошлое – ты начнёшь жить правой частью мозга, потому, что твоя обезьянка останется без работы. Случится то, к чему мы стремились всё это время. Это и есть цель всех наших действий.
Но помимо обычных ситуаций, в жизни происходят события, которые оказывают на нас негативное эмоциональное воздействие. Такие ситуации постоянно возникают в процессе коммуникации в обществе. И здесь мы должны подробнее рассмотреть этот процесс, чтобы понять, как он происходит, и почему мы можем на него осознано реагировать.
И так, допустим, что в нашей жизни произошло что-то «неприятное», например вам наступили на ногу в транспорте или сказали что-то обидное. Что происходит, если рассмотреть процесс подробно от начала ситуации, до вашей реакции на неё.
Сначала информация с периферийных «датчиков» доходит в левую часть мозга. Если вам наступили на ногу, значит это нервные окончания ноги, если что-то сказали – значит это сигнал от слухового нерва и т.д. И вот обезьянка в левой части начинает проверять в «картотеке обид» подходит ли данные сигнала на соответствие. И она находит, что ситуация в вашей «картотеке обид» совпадает с ситуацией в жизни. Что происходит дальше? Она посылает сигнал в центральную часть мозга и тот начинает изменять работу ваших внутренних органов. Усиливается работа сердца и кровь начинает приливать к вашему лицу. Изменяется давление, дыхание. И вот тут вы и начинаете реагировать и включать ответную реакцию. Есть некоторое время, между реакцией вашего организма и вашей ответной реакцией. Всего несколько секунд, но они есть. И если вы присмотритесь, вы их увидите. Начинает включаться ваша энергетическая система на обиду или другую негативную реакцию. Вы генерируете и выбрасываете негатив вокруг себя, как кальмар. Вешаете себе очередной кирпич с обидой на шею, а затем в зависимости от ситуации совершаете ответные действия своей обезьянкой.
Именно в момент, когда вы почувствовали реакцию тела, но еще не ответили своей реакцией, сделайте паузу. Подумайте, стоит ли ситуация того, чтобы вы отравили себя своим же негативом. Возможно, ситуацию можно решить без эмоционального выброса энергии. Сделайте осознанный выбор своих дальнейших действий.
Осознанный выбор своих действий вы можете делать не только в эмоциональных ситуациях, но и в обычной, повседневной жизни. Нам постоянно приходится выбирать свои действия. Если вы чувствуете, что вы задумались о выборе действий, то задайте себе вопрос: «Принесёт ли мой выбор счастье мне и окружающим? Хотел бы я, чтобы так поступили со мной или моими близкими людьми?» И ответ будет очевиден. Если вопрос слишком «тонкий» и не требует сиюминутного ответа, то лучше всего его задать его Вселенной в начале медитации безмолвия. И ответ придёт сам.
Правило №7 – ОСОЗНАННОСТИ!
Изменить своё мировосприятие - это быть осознанным. Ты можешь быть осознанным в повседневной жизни, при эмоциональной ситуации или совершая выбор своих действий.
